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inizio un periodo di massa?

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    inizio un periodo di massa?

    Ciao
    qualcuno mi può consigliare se iniziare una fase di massa o prima meglio perdere qualche kg ?
    in circa 1 anno sono passato da 95 a 68 attuali x 173cm di altezza

    #2
    Normocalorica e punta al sovraccarico progressivo, in caso di stallo prolungato allora andrei in surplus


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      #3
      Grazie farò così
      Per la dieta pensavo di impostarla cosìro 140 fat 70 cho 250..potrebbe andare?

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        #4
        Può andare


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          #5
          Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
          Può andare


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          Ok
          Ti chiedo un'ultima cosa, potresti farmi una stima di bf?

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            #6
            La bf ora come ora è soltanto un numero irrilevante al tuo livello di maturità muscolare. Può essere un 12 così come un 10. Detto ciò mi concentrerei più sullo spingere in palestra [emoji6]


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              #7
              Ok
              Grazie

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