Salve a tutti,ho 24 anni e sono alto 1.74 per 70 chili,sono ectomorfo atrofico(pancetta unita a gonfiore addominale) e da circa una ventina di giorni ho iniziato ad andare in palestra,sto seguendo una scheda di "pre massa" e da 10 giorni seguo questa dieta: https://ibb.co/nLCQp7R
Premetto che non amando gli albumi mi e stato consigliato di sostituirli con 30 grammi di proteine in polvere(proteine del siero del latte concentrate) piu 6 fette biscottate con marmellata,è una dieta su 4 giorni quindi appena finisco ricomincio da capo anche se a volte mi capita di cambiare l'ordine(sbaglio?).Piu che altro a volte mi capita di avere problemi con gli spuntini pomeridiani(tipo se sono alla seduta A dovrei mangiare 2 yogurt ed invece mangio la barretta proteica della seduta B) secondo voi potrei avere problemi? ogni seduta e stabilita da un tot di calorie e quindi non devo cambiare nulla? ah poi dimenticavo...verdure non ne mangio a parte il mais(verdure tipo B) e non so se a lungo andare potrebbe essere una grave mancanza...per il momento non mi sembra di essere cambiato fisicamente,ma credo sia normale visto il poco tempo...voi come la vedete questa dieta? grazie.