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Dieta iperproteica

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    #1

    Dieta iperproteica

    Salve a tutti, sto seguendo questa dieta iperproteica da pochi giorni e volevo un consiglio.
    Secondo voi potrei perdere massa grassa , dimagrire e definirmi?

    NORMAL
    Colazione
    30g di farina di avena micnaruzzata
    30g di Proteine VB WHEY 104
    15g di Anacardi
    S.8g di Omega 3-♦ Watt -1 porzione 1 MULTIVITAMINICO, 1CLA, 1 CROMOPICOIINATO
    Spuntino mattutino
    250g di Mele fresche - golden 1 VITAMINA C
    Spuntino mattutino
    20g di Wasa Ongtnal - 2 porzioni 80g di Tacchino, fesa (pesata cruda) 10g di Nocciole, secche
    Pranzo
    100g di Lattuga
    70g di Pasta Integrale
    112g di Tonno, in salamoia, sgocciolato
    5g di semi di sesamo
    Sg di Olio di oliva extra vergine
    5,8gdi Omega 3 - + Watt- 1 porzione
    1 CLA. 1 CROMOPICOIINATO
    Merenda
    S0g<* Pane di segale lOOg di Salmone, affumicato 1 VITAMINA C, 1CROMOPICOUNATO
    Cena
    200g di Zucchine crude 20g di Wasa Originai - 2 porzioni 200g di Merluzzo o nasello crudo lOg di Olio di mais
    5.8g di Omega 3- + Watt-1 porzione 1 CLA
    Spuntino serale
    20g di Proteine VB WHEY 104 20g di Panregiano
    Note:
    BERE 3 LITRI D'ACQUA AL GIORNO
    1CPR DI MAGNESIO E POTASSIO DURANTE L'ALLENAMENTO OPPURE D
    4 MASS 16 PRE, 4 MASS 16 INTRA-ALLENAMENTO
    30CR PEPTOMAX(HTS) POST-ALLENAMENTO
    UTILIZZARE SALE IODATO PER CONDIRE E SPEZIE A PROPRIO GUSTO
    Tag: Nessuno
    #2
    Ciao e benvenuto. Mancano i tuoi dati (altezza, peso ed età). La dieta dove l'hai presa?

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      #3
      Si scusate sono alto 181 cm peso 82 kg e ho 30 anni...la dieta me lha data un mio amico che va in palestra

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        #4
        il cromo picolinato è l'ultima cosa che ti serve se tieni i carboidrati cosi bassi
        Originariamente Scritto da gaetano90
        gareggiare per esibizionismo natural


        Originariamente Scritto da Magro97
        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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          #5
          Quindi dici di eliminare il cromopicolinato e continuare con questa dieta per dimagrire?

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            #6
            Originariamente Scritto da Onepiece Visualizza Messaggio
            Quindi dici di eliminare il cromopicolinato e continuare con questa dieta per dimagrire?
            Dipende. Il tuo TDEE quale e'? I macronutrienti e le kcal esatte di questa dieta quali sono?
            Il mio diario

            juggernaut
            ?d????n??t/
            noun
            • a huge, powerful, and overwhelming force.





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              #7
              Tdee:1860 kcal

              son circa 1350 kcal suddivisi in :

              46% proteine
              34% carboidrati
              21% grassi

              noto anche un lieve gonfiamento addominali dopo gli spuntini non so se è dovuto alle troppe proteine

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                #8
                Originariamente Scritto da Onepiece Visualizza Messaggio
                Tdee:1860 kcal

                son circa 1350 kcal suddivisi in :

                46% proteine
                34% carboidrati
                21% grassi

                noto anche un lieve gonfiamento addominali dopo gli spuntini non so se è dovuto alle troppe proteine

                ti riempi quasi esclusivamente di roba integrale, fruttosio, verdure, semi e semini....ci credo che ti gonfi a livello addominale.

                non credo proprio che sia colpa delle proteine
                Originariamente Scritto da gaetano90
                gareggiare per esibizionismo natural


                Originariamente Scritto da Magro97
                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                  #9
                  Grazie ragazzi per le news...voi cosa mi consigliereste per migliorare questa dieta?

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Onepiece Visualizza Messaggio
                    Tdee:1860 kcal

                    son circa 1350 kcal suddivisi in :

                    46% proteine
                    34% carboidrati
                    21% grassi

                    noto anche un lieve gonfiamento addominali dopo gli spuntini non so se è dovuto alle troppe proteine
                    La dieta e' mal calcolata e troppo restrittiva francamente. Alleno ragazze alte 150cm che pesano 50 kg che mangiano molto di piu'
                    Il mio diario

                    juggernaut
                    ?d????n??t/
                    noun
                    • a huge, powerful, and overwhelming force.





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                      #11
                      1,81 per 82 kg tdee <1900 Cal, secondo me non dimagrirai
                      Winners are simply willing to do what losers won't.

                      ​


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                        #12
                        Originariamente Scritto da Onepiece Visualizza Messaggio
                        Grazie ragazzi per le news...voi cosa mi consigliereste per migliorare questa dieta?
                        io ti consiglierei di resettare un po' il tutto e abituare il corpo ad un introito calorico maggiore allenandoti bene, poi penserei a dimagrire. Da quanto ti alleni?
                        Winners are simply willing to do what losers won't.

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                          #13
                          Mi alleno da due anni faccio 2 giorni palestra potenziamento e 1 giorno mezz ora di cardio...pero sono molto stabile non traggo benefici o malefici mangiando normale senza esagerare..mi hanno passato questa dieta ma dato che non son ferrato in materia non saprei se è troppo soggettiva...quindi dici di aumentare anche carboidrati? Non tenderei a ingrassare?

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Onepiece Visualizza Messaggio
                            Mi alleno da due anni faccio 2 giorni palestra potenziamento e 1 giorno mezz ora di cardio...pero sono molto stabile non traggo benefici o malefici mangiando normale senza esagerare..mi hanno passato questa dieta ma dato che non son ferrato in materia non saprei se è troppo soggettiva...quindi dici di aumentare anche carboidrati? Non tenderei a ingrassare?
                            certo che la dieta è soggettiva, per avere buoni risultati con una dieta bisogna avere un tdee abbastanza elevato. io ti consiglio di allenarti bene, segnarti quello che mangi tutti i giorni e monitorare la situazione. così intanto capisci quale è il tuo vero tdee e se è così basso penserei a farlo salire (mangiando bene ed allenandomi bene) e non a mettermi a dieta.
                            Winners are simply willing to do what losers won't.

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                              #15
                              Quindi praticamente dici di aumentare il tdee anche se questo potrebbe farmi prendere peso inizialmente ma a lungo andare abituerei il corpo ad assimilare meglio i macronutrienti per poi dimagrire piu avanti

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