Ciao a tutti. Mi sono iscritta per poter avere un consiglio riguardo la tipologia di allenamento che mi sta facendo fare la mia personal trainer. Ho iniziato da novembre un percorso mirato unicamente a lavorare i muscoli dei glutei. Ma non so se per sfortuna o fortuna ho beccato chi non vede di buon occhio l'uso dei pesi e si butta solo su esercizi a corpo libero o con uso di varie strumenti da lavoro. Forse è frenata sul fatto che avendo una lordosi e una vertebra spostata che ha scoperto un disco a livello lombare, non vuole rischiare... ma in questi mesi l'unica cosa che mi è andata bene è che i dolori alla schiena sono migliorati tanto. Gli esercizi mi hanno aiutato molto a rinforzare. Non è questo però il mio obiettivo. E' mio interesse arrotondare e rendere più pronunciato, sopratutto nella linea superiore del gluteo, ed alzare. Il mio modello di riferimento è Dolly Castro, giusto per fare un esempio a cosa ambisco. ( lo so voglio volare molto alto, ma lei in qualche modo ha un tipo di conformazione fisica molto simile alla mia, solo che a me manca un volume come il suo, in confronto appare piatto e largo.)

Sono parecchio determinata e più vogliosa che mai a darci dentro con gli allenamenti, perchè è mio interesse varcare quella soglia da comune mortale a dea (come la definisco io) Così ho deciso a Ottobre 2015 di andare da una personal trainer e farmi fare un piano di lavoro solo per i glutei che ho cambiato ogni 3 settimane, volta per volta.

Tutt'ora mi sto allenando 3 volte la settimana in palestra + 2 in piscina. (forse pretendo troppo in 5 / 6 mesi di notare dei primi cambiamenti... cosa che non ho notato minimamente, forse è un pelino più tonico... ma il profilo risulta sempre "piatto e poco arrotondato") Il mio dubbio però è nato da poco quando qualcuno mi ha fatto presente, che un allenamento basato solo sul corpo libero o uso di pesi cmq leggeri non mi farà ottenere i risultati che mi sono posta,anche se l'intensità di allenamento è aumentata e che dovrei fare pesistica per quello che io voglio ottenere.

Il mio dubbio era questo qui, quello che fino adesso ho fatto non è servito a nulla? oppure potrò ottenere i risultati che voglio in un frazione di tempo molto più ampia? E' normale che in 5/6 mesi non abbia notato un piccolo miglioramento?

Non lo sono sono assai confusa, per me è la prima volta che mi affaccio in questo mondo, e ne sono davvero appassionata, perchè mi fa stare bene e mi motiva un sacco. Ma chiaramente mi alleno molto , ma non vedere dei cambiamenti... non sarebbe giusto. xD