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Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

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    Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

    Riporto un esempio di protocollo possibile. I dosaggi sono alti. Ogni atleta si assuma le proprie responsabilità in accordo col parere del proprio medico curante: la tabella è puramente informativa.
    La combinazione ALC, Caffeina anidra, Tirosina è utile anche in periodo di massa, specialmente come energetico prewo.

    I dosaggi sono a vostra personale discrezione e tolleranza.

    ASSOLUTAMENTE SCONSIGLIATO AD UTENTI NEOFITI ed in ogni caso è necessario il preventivo parere del medico.
    se la tolleranza agli stimolanti è straordinaria, è possibile, sentito il medico, aumentare il dosaggio fino a 600mg per la caffeina e fino a 4gr per la tirosina.

    CON GLI STIMOLANTI NON SI SCHERZA: accertatosi di essere in perfetta salute, è imperativo valutare la propria risposta agli stessi cominciando con assunzioni ridottissime e ministeriali (caffeina 50mg/die, alc 200mg/die, tirosina 500mg/die).



    I settimana

    Colazione ALC 500mg
    Pranzo -
    Cena -
    Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg
    II settimana
    Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
    Pranzo ALC 500mg
    Cena -
    Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
    III settimana
    Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
    Pranzo ALC 500mg
    Cena ALC 500mg
    Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
    IV settimana
    Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg +
    500mg Tirosina
    Pranzo ALC 500mg
    Cena ALC 500mg
    Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina
    V settimana
    Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg +
    1000mg Tirosina
    Pranzo ALC 1000mg
    Cena ALC 500mg
    Prewo/Precardio ALC 2000mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina
    VI settimana
    Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
    Pranzo -
    Cena -
    Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
    VII settimana
    Colazione ALC 500mg
    Pranzo -
    Cena -
    Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg
    VIII settimana (magari la fate coincidere con lo scarico)
    Colazione -
    Pranzo -
    Cena -
    Prewo -
    Precardio -

    le settimane sesta e settima sono volte a ridurre l'impatto del calo di stimolanti.

    premesso che possiate continuare l'assunzione di alc, consiglio comunque una settimana di totale stop ogni otto.


    consiglio l'abbinamento con ZMA e Arginina.


    #2
    questo protocollo mi stuzzica sopratutto peche mi arriverà a breve la Alcar della San e che per la caffeina anidra mi sto attrezzando (ancora non so quale scegliere)...

    la mia domanda è questa: è davvero importante la tirosina? se ne può fare a meno e a che pro/contro?

    e scusami ancora ma la caffeina, da blando vasocostrittore, non è un pò un contro senso se assunta con l'arginina che è un vasodilatatore?... non ricordo dove l'ho letto ma sconsigliavano questo abbinamento caffeina-arginina. mi sbaglio?
    Last edited by Tedd Gambino; 22-04-2009, 01:03:35.

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      #3
      c'è una discussione che parla di arginina/caffeina insieme http://www.bodyweb.com/integratori-u...-arginina.html questa non è sede.

      per quanto riguarda la caffeina anidra, i prodotti si equivalgono quasi tutti: natroid, prolab.. svegli quella che ti costa di meno al mg

      la tirosina è molto importante, soprattuto in ipocalorica quando l'efficienza ormonale si riduce. è un ottimo supporto al sistema nervoso, alla lucidità e soprattutto non crea acidità come la caffeina (questo se si seguisse una dieta alcalina o per chi fosse sensibile all'argomento).

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        #4
        ricky ho da farti una domanda: visto che ogni gg bevo un litro di the verde che contine 40mg di caffeina per 200ml (quindi arrivo a 200mg di caffeina) sarebbe troppo integrare anche di caffeina? io ieri l ho acquistata e gia oggi pre wo ho preso una cps da 200mg...
        nn ho problema di cuore e simili ma voglio stare molto molto molto molto molto molto attento cn gli integratori... nn sn un neofita del tutto, qualche conoscenza nell ultimo annetto e mezzo(che corrisponde anche all inizio della mia attività in pale anche se intervallato da qualche stop) l ho acquisita...
        grazie

        Originariamente Scritto da bertinho7
        grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro

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          #5
          certo, puoi integrare caffeina al the verde

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            #6
            una domanda...se solitamente mi alleno verso le 10 della mattina,potrei fare 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina come pre w.o.?
            Mi alzo verso le ore 8:00 e come potrei gestire colazione e pre w.o.?
            Cioè ALC + caffeina è meglio se vanno presi a stomaco vuoto o è indifferente?

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              #7
              va bene.
              meglio a stomaco vuoto.

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                #8
                Ok grazie Prince

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                  #9
                  ciao scusa non ho capito come funziona nei giorni off? il dosaggio che si assume nei pre work si mette o no?

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                    #10
                    semplicemente non assumi ciò che assuemeresti prima dell'attività fisica.

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                      #11
                      fa male assumere tirosina? cosa comporta? stimola la tiroide?

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                        #12
                        Va bene se imposto l'integrazione così? E' la prima volta che prendo questi integratori e quindi non conosco ancora i miei livelli di tolleranza:

                        Nei giorni ON

                        Prima Settimana:

                        Colazione: ALC 200mg
                        Pranzo: ALC 200mg
                        PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg

                        Seconda Settimana:

                        Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg
                        Pranzo: ALC 200mg
                        PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                        Cena: ALC 200mg

                        Terza Settimana:

                        Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                        Pranzo: ALC 200mg
                        PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg + Tirosina 500mg
                        Cena: ALC 200mg

                        Quarta Settimana:

                        Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                        Pranzo: ALC 200mg
                        PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
                        Cena: ALC 200mg

                        Quinta Settimana:

                        Colazione: ALC 800mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                        Pranzo: ALC 200mg
                        PreWO: ALC 800mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
                        Cena: ALC 200mg

                        Sesta Settimana:

                        Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg
                        PreWO: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

                        Settima Settimana:

                        Colazione: ALC 200mg
                        PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

                        Ottava Settimana:
                        RIPOSO

                        Nei giorni OFF prenderei solamente l'ALC nelle stesse quantità e agli stessi orari (la quantità del preWO la prenderei il pomeriggio)

                        Vanno bene quantità ed assunzioni?

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                          #13
                          Originariamente Scritto da klavus Visualizza Messaggio
                          Va bene se imposto l'integrazione così? E' la prima volta che prendo questi integratori e quindi non conosco ancora i miei livelli di tolleranza:

                          Nei giorni ON

                          Prima Settimana:

                          Colazione:
                          Pranzo:
                          PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg

                          Seconda Settimana:

                          Colazione: ALC 200mg
                          Pranzo:
                          PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                          Cena:

                          Terza Settimana:

                          Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                          Pranzo: ALC 200mg
                          PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                          Cena:

                          Quarta Settimana:

                          Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                          Pranzo: ALC 200mg
                          PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
                          Cena: ALC 200mg

                          Quinta Settimana:

                          Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
                          Pranzo: ALC 200mg
                          PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
                          Cena: ALC 200mg

                          Sesta Settimana:

                          Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg
                          PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

                          Settima Settimana:

                          Colazione: ALC 200mg
                          PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

                          Ottava Settimana:
                          RIPOSO

                          Nei giorni OFF prenderei solamente l'ALC nelle stesse quantità e agli stessi orari (la quantità del preWO la prenderei il pomeriggio)

                          Vanno bene quantità ed assunzioni?

                          prova così che è più leggero, al massimo aumento in itinere.

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                            #14
                            Infatti non sapevo bene come iniziare per andare con calma... Grazie per la dritta!

                            Commenta


                              #15
                              Ma se faccio prima pesi e poi cardio, l'ALC e la caffeina li prendo solo prima dei pesi, o anche subito prima del cardio??(tipo assunzione Bcaa)

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