non c'è un modo per recuperare ???

ma scusa come fai ad accorgerti della lassità sterno clavicolare? ti scivola in avanti?e sopratutto,come ha fatto a sparire da una parte,visto che è noto che i legamenti non si riformano?

me lo ha detto l'ortopedico ( gli ho spiegato della sensazione di sfilacciamento di quando ruoto la spalla e dei dolorini che ogni tanto vengono in quella zona ad entrambe le spalle )

un problema di iperlassità si presenta su più articolazioni e non su una sola. La suddetta atricolazione è molto poco coinvolta da processi di lussazione (1% di tutte le lussazioni). Le lussazioni anteriori sono le più comuni dato che il legamento sterno-claveare anteriore è più debole del posteriore. Spesso fenomeni di lassità di tale articolazioni sono associati a porblemi posturologici e squilibri muscolari. L'articolazione in questioni è poco sollecitata dato che i carichi vanno a gravare quasi esclusivamente su altre articolazioni limitrofe (articolazione scapolo-omerale...). In ogni caso la terapia è unicamente conservativa tranne in rari casi (lussazioni posteriori o lussazioni anteriori gravi).
A mio avviso potresti anche avere un problema cartilagineo e non legamentoso.
Sarebbe interessante conoscere una tua analisi posturologica

del tipo avere le spalle antemposte ???
potrebbe essere il fatto che facendo i pettorali sulla panca ( credo di avere le braccia lunghe ) abbassavo troppo verso il petto o esercizi simili ???

EDIT: questi strappetti li sento anche sullo sterno quando ruoto il busto

strappetto quando ruoti il busto?
in ogni caso non è che ci si possa fare molto,nè nella medicina tradizionale nè in quella complementare,quella non è una articolazione con piccoli muscoli intrinseci che ti possano permettere una compensazione al problema articolare,che sia di capsula,legamenti,cartilagine o quello che vuoi....evita però di mandare la zona in posizione di forte tensione mentre maneggi grossi carichi...

sono da 3/4 mesi che non vado piu' in palestra

Ciao , anche se il tuo post è di qualche anno fa ti chiedo gentilmente se puoi contattarmi. Ho il tuo stesso problema e vorrei confrontarmi con te. Te ne sarei molto grato. maurizio.vitti@hotmail.it