• Avatar di riccardo III
    Ieri, 19:02:50
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    Certo, in effetti lo utilizzo x tutti i movimenti fondamentali, in questo periodo x panca, lento, stacco, Squat. Nel ciclo precedente anche rematore...
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    2795 risposte | 296513 visite
  • Avatar di riccardo III
    Ieri, 18:25:14
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    Aspè, un conto è lo Squat, classico. Un conto è un hack al MP. Sono 2 cose completamente diverse. Comunque condivido il pensiero di shadow...
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    2795 risposte | 296513 visite
  • Avatar di riccardo III
    Ieri, 16:31:04
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    Se avessi la macchina hack Squat sarei più contento, ma mi arrangio con quello che c'è. Adesso lo faccio come primo ex così alzo un po' il...
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    2795 risposte | 296513 visite
  • Avatar di riccardo III
    Ieri, 13:18:20
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    WO GAMBE 1 Hack al MP 4x10 +90kg Leg ext 6x10 con fermo 3" , 30-40-50-60-70-30kg Stacco GT al MP 3x10 +80kg Leg curl 3x10 45kg Iper ext 2x20...
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  • Avatar di riccardo III
    27-01-2023, 14:43:11
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    No, no , con il passare degli anni sempre più bassi. Laustralian la faccio a gomiti larghi altezza spalle , è praticamente un face pull, target...
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    2795 risposte | 296513 visite
  • Avatar di riccardo III
    27-01-2023, 14:27:58
    riccardo III ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Allora Kriss, compilare una scheda, x quanto la si possa fare equilibrata, ben distribuita e con una scelta di esercizi congrui, non risolve il...
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    6 risposte | 209 visite
  • Avatar di riccardo III
    27-01-2023, 13:20:06
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    WO PULL1 Lat 3x10 100kg Lat monolaterale 3x10 70kg Push down BT 3x10 30kg Pulley in allungamento 3x10 100-90-80kg Sealrow manubri panca 30°...
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    2795 risposte | 296513 visite
  • Avatar di riccardo III
    27-01-2023, 13:11:52
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione annuale nel forum Allenamento
    Se vuoi aumentare i carichi fai un ciclo di forza. Basta applicare una qualsiasi progressione, anche una semplicissima progressione lineare del...
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    4 risposte | 146 visite
  • Avatar di riccardo III
    26-01-2023, 22:11:00
    riccardo III ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Sicuramente si. Puoi anche eliminare una accosciata: Squat, hack e pressa mi sembra troppo.
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    6 risposte | 209 visite
  • Avatar di riccardo III
    26-01-2023, 20:45:39
    riccardo III ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Va più verso le 27 serie a contare bene. Molti esercizi ripetitivi e alcuni mancano proprio, tipo la Calf. Manca un esercizio x il capo lungo...
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    6 risposte | 209 visite
  • Avatar di riccardo III
    26-01-2023, 20:20:33
    riccardo III ha risposto alla discussione Diario allenamenti per mantenere sempre la forma! nel forum Blogs e Diari
    Il peso sale mangiando. L'allenamento è solo uno stimolo che PUÒ condurre in entrambi i lati , sia verso la perdita di peso che l'aumento. Cosa...
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    609 risposte | 33275 visite
  • Avatar di riccardo III
    26-01-2023, 19:54:40
    riccardo III ha risposto alla discussione Diario allenamenti per mantenere sempre la forma! nel forum Blogs e Diari
    Magari devi iniziare ad allenarti con criterio ( glutei compresi) e mangiare meglio. Quello che le ragazze ingenuamente richiedono al trainer "...
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    609 risposte | 33275 visite
  • Avatar di riccardo III
    26-01-2023, 14:24:23
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    No figurati, neanche la conosce. Ieri mi ha auscultato, e poi mi fa " visto che facevi il sommozzatori potrebbe essere una embolia polmonare,...
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    2795 risposte | 296513 visite
  • Avatar di riccardo III
    26-01-2023, 13:59:34
    riccardo III ha risposto alla discussione Pareri mezza full "russa" nel forum Allenamento
    Certo che la PPL va bene. Se il volume è troppo basta , come ti ho già detto, fare meno set. E nel caso togliere un ex ripetitivo. Esempio in...
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    14 risposte | 247 visite
  • Avatar di riccardo III
    26-01-2023, 13:38:54
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    WO PUSH 1 Panca declinata al MP 3x8 +80kg Panca inclinata 30° al MP 3x10 +50kg Croci cavi 4x10 30kg Lento avanti al MP 4x6-12 +60,50,40,30kg ...
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