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  • Avatar di riccardo III
    Oggi, 15:57:00
    riccardo III ha risposto alla discussione L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente nel forum Blogs e Diari
    Dipende come lo fai, allungandolo se non ti dai troppo slancio, quindi una esecuzione controllata non è cheating. Fatto con il manico della scopa...
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    20181 risposte | 963712 visite
  • Avatar di riccardo III
    Oggi, 14:52:06
    riccardo III ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    La lat machine non può in alcun modo affaticare la bassa schiena, tanto meno il Pull down. Comunque riguardo la lat, se non vai in allungamento è...
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    10143 risposte | 811542 visite
  • Avatar di riccardo III
    Oggi, 14:48:02
    riccardo III ha risposto alla discussione L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente nel forum Blogs e Diari
    Allungare il Pulley si traduce in un miglior reclutamento del GD, x via della posizione omero e aumento rom. Chiaramente devi far quadrare i conti...
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    20181 risposte | 963712 visite
  • Avatar di riccardo III
    Oggi, 13:26:44
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    WO PUSH 2 Lento avanti al MP 5x10 +60, 50, 40, 30, 20kg Alzate laterali cavi 3x10 14kg Alzate laterali mono al cavo 2x10 14kg Chest press ...
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    2796 risposte | 297017 visite
  • Avatar di riccardo III
    Oggi, 13:14:25
    riccardo III ha risposto alla discussione L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente nel forum Blogs e Diari
    Il Pulley come lo esegui? A 90° o in allungamento? Io sia nel lento avanti che nella panca scalo 10kg ogni set. Utilizzo dischi da 5 kg, anche x...
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    20181 risposte | 963712 visite
  • Avatar di riccardo III
    Oggi, 10:12:18
    riccardo III ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Bassa schiena "cotta " da cosa? Non hai fatto nessun esercizio prima del rematore che possa mettere in crisi i lombari, al netto di non aver fatto...
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    10143 risposte | 811542 visite
  • Avatar di riccardo III
    Ieri, 09:35:23
    riccardo III ha risposto alla discussione Diario di FedeMuzzo nel forum Blogs e Diari
    Diciamo che è più sicuro, al fine di evitare infortuni. Aprire a 90 crea più stretch del pettorale. Stessa cosa x il lento con manubri. ...
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    12 risposte | 481 visite
  • Avatar di riccardo III
    29-01-2023, 18:38:50
    riccardo III ha risposto alla discussione Software menu nel forum Dieta ed Alimentazione
    Oddio, a me sembra proprio la base tenere le % dei macro. Personalmente è difficile che utilizzi diete a regimi estremi, ma x chi fa bb una...
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    13 risposte | 254 visite
  • Avatar di riccardo III
    29-01-2023, 18:19:18
    riccardo III ha risposto alla discussione Software menu nel forum Dieta ed Alimentazione
    Sarebbe sicuramente comodo avere entrambe le opzioni. Se voglio seguire una 40-30-30, attenendomi alle regolette della "zona" dovrei avere la stessa...
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    13 risposte | 254 visite
  • Avatar di riccardo III
    28-01-2023, 19:02:50
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    Certo, in effetti lo utilizzo x tutti i movimenti fondamentali, in questo periodo x panca, lento, stacco, Squat. Nel ciclo precedente anche rematore...
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    2796 risposte | 297017 visite
  • Avatar di riccardo III
    28-01-2023, 18:25:14
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    Aspè, un conto è lo Squat, classico. Un conto è un hack al MP. Sono 2 cose completamente diverse. Comunque condivido il pensiero di shadow...
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    2796 risposte | 297017 visite
  • Avatar di riccardo III
    28-01-2023, 16:31:04
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    Se avessi la macchina hack Squat sarei più contento, ma mi arrangio con quello che c'è. Adesso lo faccio come primo ex così alzo un po' il...
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    2796 risposte | 297017 visite
  • Avatar di riccardo III
    28-01-2023, 13:18:20
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    WO GAMBE 1 Hack al MP 4x10 +90kg Leg ext 6x10 con fermo 3" , 30-40-50-60-70-30kg Stacco GT al MP 3x10 +80kg Leg curl 3x10 45kg Iper ext 2x20...
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    2796 risposte | 297017 visite
  • Avatar di riccardo III
    27-01-2023, 14:43:11
    riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    No, no , con il passare degli anni sempre più bassi. Laustralian la faccio a gomiti larghi altezza spalle , è praticamente un face pull, target...
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    2796 risposte | 297017 visite
  • Avatar di riccardo III
    27-01-2023, 14:27:58
    riccardo III ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Allora Kriss, compilare una scheda, x quanto la si possa fare equilibrata, ben distribuita e con una scelta di esercizi congrui, non risolve il...
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