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  • Avatar di Mb12
    Ieri, 23:21:03
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Grazie mille !! Si passerà anche a me il periodo mandorle hahah Ok cmq. Ottimi consigli !!
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    Ieri, 17:42:54
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Allora l'ho rifatta , questa volta stando attendo ai valori nutrizionali precisi, ed effettivamente avevi ragione, vedi se ti piace: COLAZIONE:...
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    Ieri, 12:43:35
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ok, SI allora probabilmente ho sbagliato a conteggiare, provo a fare come hai detto tu allora!! Grazie mille x i consigli !!
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    Ieri, 12:00:14
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    okk probabilmente è così allora.. tu che programma usi ?
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    Ieri, 11:58:42
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    forse sono queste whey che rovinano il tutto.... si potrebbe fare 50 gr di fesa di tacchino come spuntino e fare 160 di pollo la sera x rientrare nei...
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    Ieri, 11:51:44
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Per i grassi stesso discorso: 20 gr di olio evo sono 27 gr di grassi + 25 gr di mandorle 13 gr di grassi + un uovo= 5 gr.. Totale 45..il resto da...
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    Ieri, 11:46:15
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Con le proteine sono a 2,2*peso corporeo (176 gr). 200 gr di pollo ti danno 59 pro (almeno secondo l'app che sto utilizzando "fatsecret" che mi...
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    Ieri, 10:58:56
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Riccardo , allora come dovrei calcolare i grassi? Che significa a occhio e croce sono 50g di grassi? I grassi buoni naturalmente sono questi qui olio...
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    10-04-2021, 23:56:51
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Si ma che senso ha mettere due tuorli..se già sto a 1gr di grasso*peso corporeo ?? Non capisco..un uovo al giorno è più ke sufficiente x mettere anke...
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    10-04-2021, 16:43:27
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    ragazzi prima facevo cosi : COLAZIONE: 1 UOVO INTERO + 120 DI ALBUME CENA: 110 DI POLLO Poi appunto ho tolto questa fonte proteica la...
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    10-04-2021, 11:22:37
    Mb12 ha creato la discussione Consigli dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ragazzi che ne pensate di questa dieta ? La quantità di PRO è giusta, molte delle PRO derivano da riso, avena e pane.. SONO IN MASSA, 1.87 X 80 KG....
    19 risposte | 233 visite
  • Avatar di Mb12
    23-03-2021, 19:41:27
    Mb12 ha risposto alla discussione Pareri dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ragazzi niente? Volevo semplicemente sapere se andava bene come l'ho impostata e se ci deve essere una differenza tra giorni on e off (le calorie...
    15 risposte | 653 visite
  • Avatar di Mb12
    13-03-2021, 22:20:05
    Mb12 ha risposto alla discussione Pareri dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Si meglio..allora che ne pensate????
    15 risposte | 653 visite
  • Avatar di Mb12
    13-03-2021, 13:45:00
    Mb12 ha risposto alla discussione Esecuzione stacchi da terra nel forum Allenamento
    vivo in Colombia !!! Sono aperte qui
    25 risposte | 578 visite
  • Avatar di Mb12
    13-03-2021, 13:36:53
    Mb12 ha risposto alla discussione Esecuzione stacchi da terra nel forum Allenamento
    Ciao, no tutte le schede che ho fatto in questi mesi le ho prese/ ho preso spunto qui dal forum!! Il personal non ce l'ho xk non me lo posso...
    25 risposte | 578 visite
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