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  • Avatar di Volbeat
    Ieri, 14:36:32
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Check ieri sera post allenamento. Le spalle sembrano migliorare :)
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  • Avatar di Volbeat
    28-11-2020, 21:14:01
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Petto e spalle stasera. REST 60"-75" Spinte panca piana manubri 4x12 @21kg Spinte panca inclinata manubri 4x10 @21kg Croci panca inclinata 4x12...
    373 risposte | 19139 visite
  • Avatar di Volbeat
    28-11-2020, 21:11:50
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Bah...la bilancia dice di sì, ma vatti a fidare :asd: Sicuramente da quando hanno chiuso le palestre mi muovo molto meno allenandomi a casa. Poi...
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  • Avatar di Volbeat
    28-11-2020, 09:50:58
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    86,3kg
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    26-11-2020, 21:44:49
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi schiena. REST 60" Trazioni neutre 5x (5,6,6,7,5) Rematore manubrio 4x10 @21kg+elastico Rematore in piedi manubri 4x10 @21kg Alzate...
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    26-11-2020, 18:12:35
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    ahahah ma non lo vedi che sono diventato enorme e pompatissimo? vuol dire che vado bene :) ovviamente scherzo eh :P voi li caricate prima su...
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  • Avatar di Volbeat
    25-11-2020, 16:04:26
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Sabato 21/11 petto e spalle. Lunedì 23/11 gambe. Oggi 25/11 richiamo petto e spalle. REST 60" Panca piana spinte 4x12 @21kg Panca inclinata...
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  • Avatar di Volbeat
    21-11-2020, 09:47:41
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    86,7kg
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  • Avatar di Volbeat
    19-11-2020, 23:28:11
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    REST 60" Trazioni 8,8,6,6,5,5@BW Rematore singolo manubrio 4x12 @21kg Rematore doppio manubrio 4x10 @21kg Alzate posteriori manubri 4x10 @9kg...
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  • Avatar di Volbeat
    17-11-2020, 22:40:50
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    REST 60" Panca piana spinte 4x12 @21kg Panca inclinata spinte 4x10 @21kg Panca inclinata croci 4x12 @16kg Panca 90° lento avanti 4x8 @21kg...
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  • Avatar di Volbeat
    16-11-2020, 22:16:54
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Le massacro, ormai faccio 2xweek di spalle e petto mentre dorso uno. Insisto insisto :)
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  • Avatar di Volbeat
    16-11-2020, 21:12:27
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Più dorsale che spalla :scratch:
    373 risposte | 19139 visite
  • Avatar di Volbeat
    16-11-2020, 21:10:01
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Rest 60" Squat con elastico + manubri 4x12 @11kg Affondi con manubri 4x10 @11kg Bulgarian Squat manubri 3x12 @11kg Hip Trust manubrio singolo...
    373 risposte | 19139 visite
  • Avatar di Volbeat
    14-11-2020, 17:24:47
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Rest 60" Panca piana spinte manubri 4x12 @21kg Panca inclinata spinte manubri 4x10 @21kg Croci panca inclinata 4x12 @16kg Lento avanti manubri...
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  • Avatar di Volbeat
    14-11-2020, 08:44:08
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    86,1kg :ciglia:
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