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  • Avatar di Volbeat
    16-01-2021, 21:21:24
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Si è vero, è abbastanza monotona e infatti stavo pensando di non allenare da sole le braccia. Il problema è sui manubri, li ho solo sa 9kg o da 21kg...
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    16-01-2021, 00:58:45
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Braccia. 5x12 Curl SS Hammer panca 30° 5x12 Curl concentrato 5x12 French Press SS Kickback double Arm 5x12 Distensioni dietro nuca Addome...
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    14-01-2021, 16:27:02
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi back. Trazioni 5x Rematore manubri in piedi 5x10 @21kg Rematore singolo 3x12 @21kg Scrollate manubri 4x12 @21kg Alzate posteriori 3x12...
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    12-01-2021, 15:43:55
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Considera che in tutta la mia vita sono sempre stato tra gli 87 e 95kg. Quindi probabilmente il mio corpo ha anche memoria storica e facilmente...
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    12-01-2021, 09:18:11
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Panca Reclinata manubri 2x20 @21kg 90" Panca Piana manubri 5x20 @21kg 2'-2'30" (ultima serie cedimento 21 reps) Panca Inclinata manubri 3x max...
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    10-01-2021, 10:03:48
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    92kg. Ma è il risultato del Natale dai :asd:
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    09-01-2021, 22:45:10
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Braccia tutto con manubri 9kg e REST 60" 5x12 Curl SS Hammer panca 30° 5x12 Curl concentrato 5x12 French Press SS Kickback double Arm 5x12...
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    08-01-2021, 18:19:11
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi petto e spalle. Ho provato ad aumentare l'intensità cercando spesso il cedimento tecnico e super serie di sfinimento. Non potendo aumentare i...
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  • Avatar di Volbeat
    07-01-2021, 22:47:11
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi back day ma non ho voglia di trascriverlo :asd:
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  • Avatar di Volbeat
    05-01-2021, 18:55:07
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi braccia con richiamo petto. Scazzato e con poca voglia, non ho fatto addome :( Panca Piana manubri 3x20 @21kg REST 120" Curl manubri SS...
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  • Avatar di Volbeat
    03-01-2021, 14:53:41
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Panca reclinata manubri 3x20 @21kg REST 2' Panca Piana manubri 5x20 @21kg Panca inclinata manubri 5x (15,20,15, 17,17) @21kg Lento avanti manubri...
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  • Avatar di Volbeat
    02-01-2021, 22:11:26
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Back e addome. REST 90" Trazioni 6x Rematore manubri 5x12 Alzate posteriori 4x12 Scrollate 4x12 Tirate al mento 4x15 Addome
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  • Avatar di Volbeat
    31-12-2020, 14:15:01
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Braccia con richiamino petto/spalle Panca Piana manubri Advanced 5x12 @21kg REST 2'30" Lento Avanti manubri 5x @21kg 2'30" Curl manubri SS...
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  • Avatar di Volbeat
    29-12-2020, 20:47:46
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi stanchissimo e svoglia, maledette ferie durate appena 3 giorni. Ho provato ad aumentare il volume abbassando la densità (recuperi più alti)....
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  • Avatar di Volbeat
    27-12-2020, 15:03:04
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Back e biceps. REST 60". Trazioni 5x Rematore in piedi manubri 3x15 @21kg Rematore in piedi manubri 5x10 @21kg+elastico Scrollate manubri 4x12...
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