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    Ieri, 20:10:15
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Sabato allenamento 5: Spalle 28 serie + addome
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    23-09-2022, 22:32:58
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Venerdì allenamento 4: Schiena 21 serie + addome
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    22-09-2022, 22:48:34
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Giovedì allenamento 3: Braccia 22 serie (14 bicipiti, 8 trichi) + richiamo petto (4 serie). Peso stabile, la pesata del 12/09 a 89,4kg è stata la...
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    21-09-2022, 14:30:25
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Eh si, ne sono consapevole (purtroppo). Mi piace così, credo che se dovessi fare 50 set di gambe mi passerebbe la voglia di allenarmi, le odio :( non...
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    20-09-2022, 23:48:36
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Martedì allenamento 2: Gambe 16 serie + richiamo spalle 8 serie. Seppur ho aggiunto solo 1 serie di polpacci rispetto alla settimana scorsa, ho...
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    19-09-2022, 23:43:13
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    Lunedì allenamento 1: Petto 20 serie + addome
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    17-09-2022, 15:37:43
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Sabato allenamento 5: Spalle 28 serie + addome Il sabato è sempre l'allenamento migliore: più riposato e più tempo a disposizione. Per questo lo...
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    16-09-2022, 23:40:04
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Venerdì allenamento 4: Schiena (20 serie) + addome
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    15-09-2022, 23:50:12
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    Giovedì allenamento 3: richiamo petto (4 serie) + braccia (13 serie bicipiti, 8 serie tricipiti)
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    14-09-2022, 23:12:18
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Mercoledì allenamento 2 : 16 serie gambe + 8 serie richiamo spalle
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    13-09-2022, 00:03:29
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Peso 89,4kg ma con pesata serale (mi sto allenando di sera al momento). Quindi non lontano dai circa 87,5kg a stomaco vuoto pre ferie. Dieta...
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    12-09-2022, 23:57:21
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Ciao Riccardo, grazie come sempre. Le gambe le ho riprese dopo diversi mesi per il riacutizzarsi di un dolore all'inguine (maledetto calcetto),...
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    10-09-2022, 14:19:28
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Venerdì spalle: 20 serie + addome
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    09-09-2022, 13:57:56
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Giovedì: richiamo petto (4x8) + braccia (bicipiti 10 serie, tricipiti 8 serie)
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    07-09-2022, 22:52:12
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Mercoledì schiena: 18 serie + addome
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