Miglioramento per?? Difficile migliorare una scheda che di per se è abbastanza valida non sapendo dove vuoi arrivare. E' la programmazione sul lungo...
A parte il leggero o pesante e i carichi che sono molto personali, io su 3 giorni ti consiglierei di dedicare una giornata solo per le gambe, magari...
Tutto! Bisognerebbe impostare da capo tutta la programmazione con una logica. Mettere insieme esercizi tanto per fare qualcosa, nel lungo periodo non...
Per cambiare una scheda bisogna tener conto di una programmazione sul lungo periodo. E' difficile così dirti cosa devi cambiare e se devi iniziare un...
Nulla da aggiungere. Anzi voglio sottolineare che se ti stai approcciando alla multifrequenza e ti alleni su 4 giorni, sarebbe ideale partire con uno...
La scheda a mio parere è una classica scheda in monofrequenza da palestra. Ovviamente qualche risutato lo vedrai perchè sei nuovo nel mondo dei pesi,...
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