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  • Avatar di Joan
    Ieri, 04:08:03
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Si infatti sto prendendo i dati una volta alla settimana sempre alla stessa ora.
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    27-01-2020, 17:13:47
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    No, solo queste settimane perché ho dovuto fare dei lavori in camera e quindi mi hanno portato via il tempo libero che avevo per allenarmi. Volevo...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    27-01-2020, 09:49:46
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Allora aggiornamento del 27.01 dopo settimana a 2600 kcal ed in cui purtropponon mi sono potuto allenare: Peso 63.1 kg (perso 500 gr??)...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    21-01-2020, 17:47:27
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Tipo di riso usavo jasmine ma da quello che capito aveva un indice glicemico alto allora l'ho cambiato con il basmati, aggiungerò la pasta integrale...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    21-01-2020, 17:19:04
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    In effetti ci ho pensato ma a cose fatte ormai. La prossima volta che torno in massa magari provo. Ricordo che quando ho iniziato la massa con +10...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    21-01-2020, 14:10:55
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Si, questa era un'idea poi varierò un po' anche il pollo ecc ecc. Comunque guarda ormai mi sono abituato a mangiare queste cose e non mi pesa per...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    21-01-2020, 12:38:12
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Allora oggi mi sono misurato, un po' di dati, premettendo che sono alto 1.66 e che settimana scorsa e questa non potrò allenarmi: Peso 63.7 kg...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    20-01-2020, 17:51:05
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Va bene. Per quanto riguarda i macros come mi suggerite di ripartirli per le prime 2 settimane? Quanto dovrei perdere per non andare troppo veloce?...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    20-01-2020, 17:11:10
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Quindi faccio subito cut o come scritto prima calo gradualmente, tipo 1ª settimana 2600 poi 2ª settimana 2400 e poi da li - 10 % del tdee?
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    20-01-2020, 00:32:04
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Quest'anno niente mare quindi no problem. Allora mi consigliate di tornare in normo e poi minicut? Pensavo allora di fare cosi: 1 settimana calo a...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    19-01-2020, 22:23:28
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Grazie. Onestamente non voglio il fattore estetico per giugno, voglio mettere massa e peso. Pensavo appunto di fare una minicut per poi tornare in...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    19-01-2020, 21:05:56
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Tanto giovane purtroppo ormai no, ho 29 anni. Come potrei guardare il carico insulinico? Per lo più mangio sempre le stesse cose (pollo, riso...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    19-01-2020, 14:25:13
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Allora aggiornamento dopo 21 settimane di un periodo di massa, allego 2 immagini. Oggi ho provato a misurare con plicometro la bf e mi risulta 17 %,...
    46 risposte | 2177 visite
  • Avatar di Joan
    15-01-2020, 13:55:57
    Joan ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Allora attualmente lo faccio da un amico che ha il rack. Adesso appunto sto pensando di prenderne uno per me oppure quello che ti dicevo il Domyos...
    10 risposte | 267 visite
  • Avatar di Joan
    14-01-2020, 13:10:02
    Joan ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Ok, ma come carichi quanto dovrei impostare? Ed i recuperi? Non c'entra con la discussione ma già che ci siamo vorrei chiedere consiglio anche su...
    10 risposte | 267 visite
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