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  • Avatar di kuorenero
    Ieri, 12:20:24
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Parliamo dello Squat. Esercizio fondamentale, basterebbe eseguire questo insieme alla panca e agli stacchi per avere un'allenamento completo. Come...
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  • Avatar di kuorenero
    Ieri, 07:56:47
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Squat 10-8-6-4 2:00 70-72.5-75-77.5
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  • Avatar di kuorenero
    16-03-2019, 15:49:49
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Nell'alimentazione si cercherà sempre di aumentare i valori apportando nuovi alimenti invece di aumentare semplicemente le quantità: questo per avere...
    31 risposte | 804 visite
  • Avatar di kuorenero
    15-03-2019, 21:48:04
    148 risposte | 2486 visite
  • Avatar di kuorenero
    15-03-2019, 07:58:50
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Inziamo il secondo microciclo del primo periodo. Dopo una settimana di scarico attivo si ricomincia. Ecco cosa aggiungere alla dieta: Colazione: 5...
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  • Avatar di kuorenero
    14-03-2019, 10:22:49
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Rimaniamo in tema dolori-dolorini. L'inizio di quest'anno è stata una gradita sorpresa. Dopo una settimana di riposo completo, riparto in una...
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  • Avatar di kuorenero
    13-03-2019, 10:28:53
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Il punto non è tanto quel che si prende ma quanto si prende, quanto si spende, quanto ne diventi fisicamente/mentalmente schiavo. Detto ciò, parliam...
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  • Avatar di kuorenero
    12-03-2019, 20:27:01
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Effettivamente ho scritto una stupidata... son passati anni mi ricordo male ma ho trovato la ricetta, la posto: 1CP = una compressa, GR = grammi...
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  • Avatar di kuorenero
    12-03-2019, 10:54:59
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Sarà stato a base di testosterone...comunque integratori
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  • Avatar di kuorenero
    12-03-2019, 09:34:51
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Come avrete notato nella dieta non ci sono variazioni tra il giorno di allenamento e quello di riposo. Inizialmente la mia nutrizionista li aveva...
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  • Avatar di kuorenero
    11-03-2019, 20:24:49
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Sei stato molto chiaro, grazie
    31 risposte | 804 visite
  • Avatar di kuorenero
    11-03-2019, 18:54:50
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Grazie per la risposta, tutte i commenti se fatti con educazione e pertinenza son sempre costruttivi. 1-Effettivamente la chetogenica prevede anche...
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  • Avatar di kuorenero
    11-03-2019, 09:49:33
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Lo scarico, questo mistero. Per scarico si intende un periodo di riposo (generalmente una settimana) tra una scheda e un'altra, la cui durata puň...
    31 risposte | 804 visite
  • Avatar di kuorenero
    10-03-2019, 10:36:30
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Tiriamo le conclusioni al primo microciclo del primo periodo. Io ho due riferimenti, peso e giro vita. Son partito da 75kg e son sceso a 71.5kg con...
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  • Avatar di kuorenero
    09-03-2019, 12:48:54
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Innanzi tutto grazie del commento. Sinceramente son stupito, pensavo di aver scritto una montagna di .azzate, mai un commento nonostante le...
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