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  • Avatar di kuorenero
    21-03-2019, 10:09:52
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Il rematore. Conosco 3 varianti, alternati con manubrio, con bilanciere e ultima ma più divertente con bilanciere all'angolo?? Questa è meglio se la...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    20-03-2019, 11:14:22
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    E introduciamo sua maestà, lo stacco. Qui ci andrebbe un libro ma vedremo di riassumere. Solito richiamo al video (che spiega bene anche la panca e...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    20-03-2019, 07:52:18
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Stacchi 10-8-6-4 2:00 90-92.5-95-97.5 Rematore manubrio 8-8-8 1:30 26
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  • Avatar di kuorenero
    19-03-2019, 11:20:22
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Per i duri e puri. Esiste una versione dello Squat diciamo pesante (ho provato), che sfrutta la tecnica del Rest-Pause presa dall'atletica (ci...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    18-03-2019, 12:20:24
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Parliamo dello Squat. Esercizio fondamentale, basterebbe eseguire questo insieme alla panca e agli stacchi per avere un'allenamento completo. Come...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    18-03-2019, 07:56:47
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Squat 10-8-6-4 2:00 70-72.5-75-77.5
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    16-03-2019, 15:49:49
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Nell'alimentazione si cercherà sempre di aumentare i valori apportando nuovi alimenti invece di aumentare semplicemente le quantità: questo per avere...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    15-03-2019, 21:48:04
    148 risposte | 2523 visite
  • Avatar di kuorenero
    15-03-2019, 07:58:50
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Inziamo il secondo microciclo del primo periodo. Dopo una settimana di scarico attivo si ricomincia. Ecco cosa aggiungere alla dieta: Colazione: 5...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    14-03-2019, 10:22:49
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Rimaniamo in tema dolori-dolorini. L'inizio di quest'anno è stata una gradita sorpresa. Dopo una settimana di riposo completo, riparto in una...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    13-03-2019, 10:28:53
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Il punto non è tanto quel che si prende ma quanto si prende, quanto si spende, quanto ne diventi fisicamente/mentalmente schiavo. Detto ciò, parliam...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    12-03-2019, 20:27:01
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Effettivamente ho scritto una stupidata... son passati anni mi ricordo male ma ho trovato la ricetta, la posto: 1CP = una compressa, GR = grammi...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    12-03-2019, 10:54:59
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Sarà stato a base di testosterone...comunque integratori
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    12-03-2019, 09:34:51
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Come avrete notato nella dieta non ci sono variazioni tra il giorno di allenamento e quello di riposo. Inizialmente la mia nutrizionista li aveva...
    35 risposte | 931 visite
  • Avatar di kuorenero
    11-03-2019, 20:24:49
    kuorenero ha risposto alla discussione Kuorenero nel forum Blogs e Diari
    Sei stato molto chiaro, grazie
    35 risposte | 931 visite
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