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  • Avatar di Gianlu31
    10-04-2019, 12:21:26
    Gianlu31 ha creato la discussione Corsa in leggera ipocalorica nel forum Allenamento
    Buongiorno! So che ci sono molte discussioni aperte su questo argomento, ma vorrei capire se c'è davvero una spiegazione più convincente delle altre....
    2 risposte | 100 visite
  • Avatar di Gianlu31
    07-04-2019, 12:34:38
    Gianlu31 ha creato la discussione Help! Addominali nel forum Allenamento
    Buongiorno a tutti! Avrei bisogno di un aiuto per quanto riguarda questa particolare zona del corpo. Innanzitutto ho 22 anni, 182 cm x 78 kg, ...
    2 risposte | 91 visite
  • Avatar di Gianlu31
    02-04-2019, 22:46:31
    Gianlu31 ha risposto alla discussione Split più full body nel forum Allenamento
    Mi sembra un'ottima ripartizione in effetti, ti ringrazio tantissimo! Proverò e farò sapere!!!
    4 risposte | 130 visite
  • Avatar di Gianlu31
    02-04-2019, 20:13:24
    Gianlu31 ha risposto alla discussione Split più full body nel forum Allenamento
    Mi alleno da 2 anni e mi sono appassionato tantissimo a questo sport e per un anno come dicevo ho fatto una full body che era composta da almeno 2...
    4 risposte | 130 visite
  • Avatar di Gianlu31
    02-04-2019, 17:21:01
    Gianlu31 ha creato la discussione Split più full body nel forum Allenamento
    Come vedete un allenamento su tre giorni (lun mer ven) di cui: A petto spalle tricipiti B gambe dorso bicipiti C total body (cioè un esercizio...
    4 risposte | 130 visite
  • Avatar di Gianlu31
    30-03-2019, 19:00:16
    Gianlu31 ha risposto alla discussione Carb cycling cutting nel forum Dieta ed Alimentazione
    Grazie davvero per la gentilezza, spero di riuscire a togliere un po' di grasso in eccesso e ho letto che questo metodo può essere ottimale
    6 risposte | 173 visite
  • Avatar di Gianlu31
    30-03-2019, 16:22:15
    Gianlu31 ha risposto alla discussione Carb cycling cutting nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ah ecco, perfetto! Come timing è tanto importante rispettarlo? Cioè nei giorni on tengo un 25% a colazione, un 25% preWO e 50% postWo (coincide con...
    6 risposte | 173 visite
  • Avatar di Gianlu31
    30-03-2019, 14:44:22
    Gianlu31 ha risposto alla discussione Carb cycling cutting nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ti ringrazio! Quindi se decidessi per una via intermedia, 2000 kcal (2400 - 15%) potrei impostare cosi: PRO: 154 GR (616 KCAL) FAT: 61 GR (544...
    6 risposte | 173 visite
  • Avatar di Gianlu31
    30-03-2019, 13:43:31
    Gianlu31 ha creato la discussione Carb cycling cutting nel forum Dieta ed Alimentazione
    Come premesso da titolo, in fase di ''cutting'' è preferibile attuare la carb cycling proposta da Thibideau (2giorni high carb-2 medium-3 low) o la...
    6 risposte | 173 visite
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