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  • Avatar di jd54
    17-09-2019, 21:56:25
    jd54 ha risposto alla discussione Nuovo programma allenamento - opinioni nel forum Allenamento
    Scrivo perché mi interessa la tua idea di splittaggio, tuttavia premetto che non mi alleno da molto, cosa ne pensi se inserire il giorno di gambe o...
    7 risposte | 274 visite
  • Avatar di jd54
    10-09-2019, 10:37:09
    jd54 ha risposto alla discussione Basse rep nel forum Allenamento
    Grazie per i diversi spunti!la terza sessione la farò intanto leggera tipo 3x10 con piccolo sovraccarico
    15 risposte | 400 visite
  • Avatar di jd54
    10-09-2019, 07:57:18
    jd54 ha risposto alla discussione Basse rep nel forum Allenamento
    Può andare fare 2/3settimane 4x6/5×5 con piccolo buffer e recupero max 2minuti?per poi riprovare il 4x8. Farle per 3 sedute settimanale sono troppe?
    15 risposte | 400 visite
  • Avatar di jd54
    10-09-2019, 07:52:42
    jd54 ha risposto alla discussione Presa neutra nel forum Allenamento
    Sono d'accordo, ho provato con la neutra e non lo sento..mentre con la prona in trazioni alla sbarra e spinte verticali mi sa fastidio
    5 risposte | 189 visite
  • Avatar di jd54
    09-09-2019, 12:03:37
    jd54 ha risposto alla discussione Presa neutra nel forum Allenamento
    Grazie!lo farò vedere ad un fisiatra
    5 risposte | 189 visite
  • Avatar di jd54
    08-09-2019, 23:21:02
    jd54 ha creato la discussione Presa neutra nel forum Allenamento
    Buonasera Dato che da qualche giorno avverto un fastidio nel fare le spinte con i manubri su panca piana volevo provare una presa neutra per tutto...
    5 risposte | 189 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 22:22:38
    jd54 ha risposto alla discussione Basse rep nel forum Allenamento
    Ecco grazie Mi alleno in multufrequenza, entrambi i giorni provo a chiudere il 4x8, per quello cercavo una strategia diversa, proverò ad alzare il...
    15 risposte | 400 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 22:13:54
    jd54 ha risposto alla discussione Basse rep nel forum Allenamento
    Se nel 4x8 all"ultima serie faccio 7 rep, farne una quinta serie a cedimento xmax può essere controproducente per il recupero?
    15 risposte | 400 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 22:10:29
    jd54 ha risposto alla discussione Mantieni peso nel forum Allenamento
    Ok mi scuso...porterò più pazienza �� buona serata
    4 risposte | 109 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 22:09:04
    jd54 ha risposto alla discussione Basse rep nel forum Allenamento
    Ok grazie....quindi insisto col Carico aumentando il recupero, e aggiungo una serie?può andare?
    15 risposte | 400 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 21:47:43
    jd54 ha risposto alla discussione Mantieni peso nel forum Allenamento
    È una domanda senza senso?
    4 risposte | 109 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 20:44:58
    jd54 ha creato la discussione Mantieni peso nel forum Allenamento
    Buonasera Ha senso utilizzare la tecnicamantieni peso si potrebbe lavorare con un buffer minimo e portare a cedimento solo l'ultima serie o è ...
    4 risposte | 109 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 20:36:40
    jd54 ha risposto alla discussione Basse rep nel forum Allenamento
    Di solito quando si pongono domande come queste e’ perche’ si ha enorme margine, colmabile con uno schema che vale l’altro, a patto di applicare un...
    15 risposte | 400 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 20:25:23
    jd54 ha risposto alla discussione Basse rep nel forum Allenamento
    Di solito quando si pongono domande come queste e’ perche’ si ha enorme margine, colmabile con uno schema che vale l’altro, a patto di applicare un...
    15 risposte | 400 visite
  • Avatar di jd54
    06-09-2019, 20:04:05
    jd54 ha creato la discussione Basse rep nel forum Allenamento
    Ciao a tutti Per allenare la forza nelle dip alle parallele zavorrate vedete bene un 5x5?qualcuno mi puoi aiutare con qualcosa di meglio?
    15 risposte | 400 visite
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