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  • Avatar di jd54
    07-01-2020, 22:46:28
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Ok grazie, è la prima volta che faccio un'ipocalorica...gli stacchi li facevo a gambe tese e una volta ho sentito un "colpo" nella zona lombare,...
    24 risposte | 278 visite
  • Avatar di jd54
    07-01-2020, 22:32:35
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Sono soddisfatto dei risultati che sto ottenendo, volevo solo aggiustare la scheda per preservare la forza in un periodo di ipocalorica
    24 risposte | 278 visite
  • Avatar di jd54
    07-01-2020, 22:30:02
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Non avendo la tecnica preferisco evitare, ho inoltre un problema al ginocchio, eseguo sempre panca,military,dip,trazioni,rematore e curl con bilancere
    24 risposte | 278 visite
  • Avatar di jd54
    07-01-2020, 22:02:59
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Escludendo squat e stacchi cosa dovrei fare?
    24 risposte | 278 visite
  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 23:06:22
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Non mi fido a farli a casa; dalle schede che ho visto sul forum spinta e tirata mi sembra che possa starci no? Faccio gambe e addome 1 volta,spinta...
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  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 22:33:15
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Capisco che ci sono lacune, però in 40 minuti di più non riesco a fare
    24 risposte | 278 visite
  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 22:31:35
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    No infatti non è a focus A focus è perdere 2 massimo 3 kg senza perdere troppa forza; Ho bilancere,manubri,half rack,power tower,panca piana,...
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  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 22:17:42
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Non so l'obiettivo a lungo termine, ho previsto una ipo per 6 settimane, poi aumentare molto gradualmente forza e massa, tipo per mettere 1-2 kg...
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  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 22:11:37
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Si ipo, prima stavo sui 300 g di carbo ora 150/180 g, pro e fat costanti
    24 risposte | 278 visite
  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 22:10:37
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Mi alleno da un anno e mezzo A luglio pensavo 68 kg Ora sono 71; Obiettivo a breve termine limare il grasso Più che altro perchè ne ho di...
    24 risposte | 278 visite
  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 22:01:39
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    A Panca 3x5 Croci 3x10 Dip 4x6 French press 3x8 Military 4x6 Alzate laterali 3x10 B Trazioni 5 serie ladder
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  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 21:51:26
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Si mi alleno solo in home gym Ho circa quaranta minuti per sessione Certo ora la scrivo
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  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 21:41:57
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Ok allora tenendo 2 minuti, devo cambiare perchè mi servirebbe più tempo di quello che posso attualmente ritagliarmi; Almeno per mantenere la forza...
    24 risposte | 278 visite
  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 21:11:31
    jd54 ha risposto alla discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Sono da una settimana in leggera ipocalorica,e vorrei mantenerla finché non perdo un paio di kg, e vorrei mantenere la forza che ho al momento; Mi...
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  • Avatar di jd54
    06-01-2020, 20:53:46
    jd54 ha creato la discussione Forza spinta nel forum Allenamento
    Ciao a tutti Ho iniziato da qualche settimana a fare una sessione Con ripetizioni più basse, a buffer così strutturata: Panca piana 3x5 Dip 5x5...
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