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  • Avatar di jd54
    02-12-2019, 22:44:55
    jd54 ha risposto alla discussione Progressione panca 5x5 nel forum Allenamento
    Push1 Panca Dip 4x6 Croci 3x10 French press manubri 3x8 Kick back 2x12 Lento avanti in piedi 3x8 Alzate laterali 3x12 Squat manubri 4x10
    17 risposte | 243 visite
  • Avatar di jd54
    02-12-2019, 22:32:29
    jd54 ha risposto alla discussione Progressione panca 5x5 nel forum Allenamento
    È che se iniziò ad allenare le gambe seriamente dovre ridurre il lavoro sugli altri muscoli che già e ridotto purtroppo
    17 risposte | 243 visite
  • Avatar di jd54
    02-12-2019, 21:55:34
    jd54 ha risposto alla discussione Progressione panca 5x5 nel forum Allenamento
    *Stacchi in pull
    17 risposte | 243 visite
  • Avatar di jd54
    02-12-2019, 21:53:59
    jd54 ha risposto alla discussione Progressione panca 5x5 nel forum Allenamento
    So che è sbagliato, ma alle gambe poco allenamento (quasi nullo) in push squat con manubri e stacchi a gambe semi tese in 4x10-12... La panca la...
    17 risposte | 243 visite
  • Avatar di jd54
    02-12-2019, 21:43:40
    jd54 ha risposto alla discussione Progressione panca 5x5 nel forum Allenamento
    Ok....tre sessioni vanno bene? Farei push-pull-riposo-push-pull-panca-riposo? Come esercizio di "forza* è da un po' che faccio le dip, può andare o...
    17 risposte | 243 visite
  • Avatar di jd54
    02-12-2019, 21:35:26
    jd54 ha risposto alla discussione Progressione panca 5x5 nel forum Allenamento
    Ok grazie... Che carico mi consigli di usare nel 4x12?
    17 risposte | 243 visite
  • Avatar di jd54
    02-12-2019, 21:30:57
    jd54 ha risposto alla discussione Progressione panca 5x5 nel forum Allenamento
    Ho iniziato adesso, mi alleno a casa da circa un anno, Per il petto ho fatto finora dip,spinte con manubri e croci...
    17 risposte | 243 visite
  • Avatar di jd54
    02-12-2019, 21:01:29
    jd54 ha creato la discussione Progressione panca 5x5 nel forum Allenamento
    Ciao a tutti Ho iniziato da un paio di settimane a fare panca piana Facendo un 5x5 con1 minuto di recupero,due volte a settimana, per una...
    17 risposte | 243 visite
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