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  • Avatar di Ardeus
    05-12-2019, 23:39:50
    Ardeus ha risposto alla discussione Perdita di forza e senso di svenimento nel forum Allenamento
    Bicipiti e polpacci niente? Vabbè, quella semmai è un'altra storia, torniamo al punto. Direi che se ti alleni 4 volte a settimana con serie a...
    9 risposte | 166 visite
  • Avatar di Ardeus
    05-12-2019, 23:12:34
    Ardeus ha risposto alla discussione Problema sproporzione braccio e avambraccio nel forum Allenamento
    Il grosso della circonferenza braccio la fanno i tricipiti, e infatti mi pare che coi carichi tu stia indietro proprio di tricipiti. Fossi in te...
    12 risposte | 253 visite
  • Avatar di Ardeus
    05-12-2019, 23:04:03
    Ardeus ha risposto alla discussione Problema presa nel forum Allenamento
    Può essere che in effetti facendo ora gli stacchi rumeni dopo aver allenato i dorsali e quindi con la presa già un po' "stanca", ti ceda più...
    7 risposte | 136 visite
  • Avatar di Ardeus
    30-11-2019, 16:18:14
    Ardeus ha risposto alla discussione Consiglio esercizi a casa nel forum Allenamento
    Un distretto al giorno eviterei, però considerando che ti alleni la mattina e quindi non è che puoi stare troppo tempo, eviterei anche full body, un...
    10 risposte | 237 visite
  • Avatar di Ardeus
    28-11-2019, 14:05:24
    Ardeus ha risposto alla discussione Consiglio esercizi a casa nel forum Allenamento
    Ci sarebbe bisogno di bilanciere lo sforzo di spinta con quello di trazione, in quanto per la parte alta fai solo piegamenti, quindi solo spinta....
    10 risposte | 237 visite
  • Avatar di Ardeus
    26-11-2019, 17:14:53
    Ardeus ha risposto alla discussione Più ripetizioni con meno peso o viceversa? nel forum Allenamento
    Diciamo che 3-4 serie per 8 ripetizioni per me sono comunque una buona soluzione, infatti in genere sto più o meno anch'io in quel range, poi dipende...
    16 risposte | 500 visite
  • Avatar di Ardeus
    26-11-2019, 16:54:34
    Ardeus ha risposto alla discussione Petto carente: consigli su allenamento nel forum Allenamento
    Beh, la forma c'è, manca giusto un po' di spessore nella parte medio-alta, diciamo che hai dei pettorali un po' da nuotatore, il che comunque non è...
    13 risposte | 415 visite
  • Avatar di Ardeus
    26-11-2019, 16:46:19
    Ardeus ha risposto alla discussione Project bodybuilding nel forum Allenamento
    Un esempio di come impostare una programmazione a lungo termine con le diverse fasi c'era anche nel vecchio libro di Emilio They "Teoria e Metodo...
    73 risposte | 1274 visite
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