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  • Avatar di LoreFéanor
    Ieri, 22:10:27
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Warm up Trazioni 4@15,2×5@10, 2x8 Pulley 4x4 @ 80 , filmata lultima Dip 5x7 French 5x8@30, filmata penultima Croci cavi 5x12@15 Alz laterali...
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  • Avatar di LoreFéanor
    19-08-2019, 22:53:31
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Warm up 15' Panca 2x3@92,5 ,3x4@87,5 10' Ohp 4x6@40 10' leg ext 5x10@40 10' Leg curl 5x8@20 10' Abductor 5x8@25 10' pressa 5x5@170 10' crunch...
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  • Avatar di LoreFéanor
    19-08-2019, 13:55:08
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Siccome poi 9 giorni in trasferta x lavoro, sta settimana qua vedo di dare un bello scossone. Nn mi sento grqnche in forma, ma ci voglio prova =)
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  • Avatar di LoreFéanor
    18-08-2019, 19:49:29
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Anelli: Warm up 40' ss trazioni+dip 10x3+3
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  • Avatar di LoreFéanor
    17-08-2019, 13:15:19
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Warm up Stacco 5x4@120 Squat 4x4@75 Pulley 5x8@60 Curl 60° 5x6@12 Lat dietro 5x12@35 Ss plsnk/rev 30"/30" Streching
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  • Avatar di LoreFéanor
    13-08-2019, 10:12:24
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Allenamento mattutino Spalla dx incriccata da sbavature in panca, sopratutto le trazioni ne han risentito Warm up Trazioni 2x2@20,2x4@10,8...
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  • Avatar di LoreFéanor
    13-08-2019, 06:16:43
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Settimana di sciallo totale, nn c sn proprio piu abituato Jeri mi sentivo proprio ingolfato dal tanto cibo e poco movimento, ho sudato come non...
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  • Avatar di LoreFéanor
    05-08-2019, 12:13:21
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Fino a lun prossimo nn potro riallenarmi, per cui fatto una roba un po piu impegnativa oggi Warm up 5x3@85 squat 5x4@87,5 bp 5x3@15 trazioni...
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  • Avatar di LoreFéanor
    03-08-2019, 15:12:05
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Stanotte mi sono un po sballato Oggi lascio perdere lallenamento con gli anelli, lunedi si riparte con piu carica =)
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  • Avatar di LoreFéanor
    01-08-2019, 22:00:57
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Warm up Stacco 5x3@130 Squat 4x4@80 Pulley 4x8@65 Curl 60° 4x10@10 Lat dietro 4x8@45 Streching
    373 risposte | 19225 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    01-08-2019, 10:39:12
    Gigantesco sly stai benissimo !
    14405 risposte | 511560 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    01-08-2019, 09:05:29
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Caro diario, Jeri giorno off Cosi visto il bel vento ne ho approfittato per ip primo giro in windsurf dellestatr =) Belle condizioni ma...
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  • Avatar di LoreFéanor
    30-07-2019, 22:18:47
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Warm up Trazioni 2x2@20,2x4@10, 8 Pulley 4x6@70 Dip 4x8 French 4x6@32,5 Crocicavi 4x8@20 Ss planl/revplank Streching Contento ma...
    373 risposte | 19225 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    30-07-2019, 08:06:27
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Caro diario, Sabato ho finito x dormicchiare davvero tutto il dì Domenica pomeriggio in mare, bsl vento, e onda, bellissimo Jeri giornata in...
    373 risposte | 19225 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    27-07-2019, 12:33:09
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    Stamattina allenamentino anelli, solo voglia di dormire oggi ma la forza di passarci 40minuti lho trovata Warm up 20' Ss trazioni/dip 5x 5+5...
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