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  • Avatar di Ardens
    27-12-2019, 16:29:02
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Gambe Squat 4x10 70Kg 10 8 8 8 prima serie 60Kg Leg Press 3x12 120Kg 12 12 5 non sono riuscito a finirle Leg Curl 4x8 25Kg 10 8 8 5 ...
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  • Avatar di Ardens
    23-12-2019, 16:48:30
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Sono ritornato in multi-frequenza semplificando ancora di più le sedute e abbassando l'intensita visto che lavorando a basse reps sto andando sempre...
    177 risposte | 16674 visite
  • Avatar di Ardens
    20-12-2019, 16:05:37
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Dorso/Spalle Lat Avanti 4x6 45Kg 6-6-6-5 Rematore 4x8 50Kg 8-8-8-8 Pulley (alla macchina presa stretta) 4x8 45Kg 8-8-8-6 Lento Avanti 4x8 ...
    177 risposte | 16674 visite
  • Avatar di Ardens
    20-12-2019, 01:55:57
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Lunedi Sono andato in palestra ma non stavo proprio in forma non sono riuscito a chiudere neanche un 5x5 in panca piana con 50Kg. Giovedi ...
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