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  • Avatar di mascotte
    Ieri, 10:31:22
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    quest anno purtroppo niente def spinta. il lavoro mi succhia un sacco di energie e diversamente dali anni passati non possofarmi sempre "sostituire"...
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  • Avatar di mascotte
    Ieri, 10:30:36
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    alzate laterali cavi bassi 12 chili per lato 3 x 10 (ultima volta prima serie feci 10 chili) lento avanti manubri da 30 chili 3 x 10 8 8 (ultima...
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  • Avatar di mascotte
    07-07-2020, 09:56:18
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    oggi workout ho preferito lascirlo invariato per questa sett ma ho dolore al tricipite dx dopo la caduta che ho preso sabato. spero non sia nulla...
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  • Avatar di mascotte
    06-07-2020, 19:28:00
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    finito il primo giorno di def oggi corsa a stomaco vuoto, 25 minutini per iniziare dopodichè colazione con yogurt greco total 0 e burro d'arachidi,...
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  • Avatar di mascotte
    05-07-2020, 10:46:43
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    workout andato da domani inizierò una fase di def ,organizzata come ogni anno in questo modo workout con i pesi, passerò da 4 a 3: suddivisione...
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  • Avatar di mascotte
    05-07-2020, 08:45:43
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    a breve workout di schiena e tricipiti, ma stanotte sono caduto dalle scale :D e ho un dolorino all'atto della contrazione del tricipite sx....quindi...
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  • Avatar di mascotte
    04-07-2020, 13:46:38
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    Ahah io ho i powerblock arrivo a 60 chili ciascuno ����
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  • Avatar di mascotte
    04-07-2020, 10:49:40
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    legs workout leg extension 75 chili fst7 (ultima volta 70 chili) leg press presa stretta 250 chili poi 255 poi 260 squat bulgaro manubrio da 50...
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  • Avatar di mascotte
    02-07-2020, 15:33:40
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    alzate laterali cavi bassi 10 chili per lato la prima,poi 12 3 x 10 lento avanti manubri da 30 chili 3 x 8 delt press in piedi alla levergym 45...
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  • Avatar di mascotte
    30-06-2020, 13:30:22
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    Xover cavo basso 30 chili x lato 3 x 10 Panca piana bil 85 x 10 poi 90 x 8 la seconda e 6 più 1 più 1 in rp la terza Panca incl bil 70 chili 3 x 8...
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  • Avatar di mascotte
    28-06-2020, 13:37:45
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    workout odierno trazioni 3 x 10 croci inverse ai cavi alti steso su panca piana 10 chili per lato 10 reps, poi 12 chili per lato 10 8 rematore t...
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  • Avatar di mascotte
    28-06-2020, 08:18:09
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    sonodecisamente il mio gruppo messo meglio le gambe ;)
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  • Avatar di mascotte
    27-06-2020, 13:49:40
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    grazie per passare sempre daniel :) oggi workout legs leg extension 70 chili fst7 leg press piedi uniti 240 chili la prima poi 250 3 x 10 squat...
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  • Avatar di mascotte
    26-06-2020, 22:58:07
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    workout di ieri, spalle e bicipiti alzate laterali cavi bassi due piastre lento avanti manubri da 25 chili e poi da 30 chili 3 x 10 8 8 delt press...
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  • Avatar di mascotte
    23-06-2020, 15:16:54
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    xover cavo basso 25 chili per lato la prima poi 30 3 x 10 panca piana bilanciere 80 chili la prima 10 reps poi 85 x 8 8 panca inclinata bilanciere...
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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