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  • Avatar di Piero9
    10-06-2021, 12:56:17
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Boh, sarò tra i 70/80 gr di grassi. Ma si dipende dalla persona, ma anche dall'allenamento, ecc... Io faccio un volume medio/basso per 3*week, ed...
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  • Avatar di Piero9
    10-06-2021, 12:00:58
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ok, grazie, allora mi sa che più di 350-360 gr di carbo non li tollero, incomincio a vedere del peggioramento estetico, molto acquoso, gonfiore, e...
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  • Avatar di Piero9
    10-06-2021, 10:58:19
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ragazzi, volevo fare un paio di domande a chi è più esperto di me. Quando capite se i carbo che state assumendo sono troppi e non riuscite a...
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  • Avatar di Piero9
    08-06-2021, 10:55:07
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri un'altra bella giornata di lavoro, ed allenamento di petto+delt post.+richiamo braccia. Ora con il peso mi attesto sui 77,5-78 kg e per me è...
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  • Avatar di Piero9
    06-06-2021, 17:58:38
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri un'altra giornatina pesante a lavoro, 13 ore consecutive, oggi altra bella giornatina, ora mi sono riposato e mi sento meglio. In questo...
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  • Avatar di Piero9
    03-06-2021, 22:20:52
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi allenamento di gambe, quasi identico a quello della settimana scorsa, ho sostituito gli stacchi rumeni con l'hyperextension, simile lavoro...
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  • Avatar di Piero9
    02-06-2021, 14:45:34
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi allenamento di petto+richiamo delta.post+braccia. Ieri sgarro ed oggi la situazione era migliore a livello di energie, anche se alla fine ho...
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  • Avatar di Piero9
    01-06-2021, 14:57:28
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Sì, sempre, insieme all'altro, pensavo fosse il cambio di stagione, ma non lo è. Forse dovrei aumentare ancora le kcal, ma è strano, perché il peso...
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  • Avatar di Piero9
    01-06-2021, 11:45:44
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri allenamento di schiena+delt. Lat+ richiamo braccio. T-bar 2*8 con 62 kg Lat machine 3*10. 70 kg Pulley 2*12/15 con 45 kg Spinte...
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  • Avatar di Piero9
    31-05-2021, 11:59:28
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi allenamento, dovrò sicuramente diminuire ancora il volume, e, forse aumentare le kcal. Nonostante l'integrazione di elettroliti, sento una...
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  • Avatar di Piero9
    29-05-2021, 21:25:36
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi giornatina bella pesante, 12 ore no stop, ed è solo l'inizio Inviato dal mio M2006C3LG utilizzando Tapatalk
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  • Avatar di Piero9
    28-05-2021, 22:26:13
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Allenamento di gambe, spostato ad oggi. Poche serie, chiuse in 60', ma massacranti Le medie reps, sono molto piú sostenibili sul lungo periodo,...
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  • Avatar di Piero9
    27-05-2021, 14:54:08
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri schiena, oggi gambe, cambierò qualcosa nei wo, dato che utilizzerò molti più macchinari, aumenterò il volume, dato che sarà più tollerabile.
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  • Avatar di Piero9
    26-05-2021, 13:00:54
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Lunedì primo giorno in palestra, ottimo allenamento, solo che le reps, rispetto in HG, stanno diminuendo in maniera drastica. Ieri partitella di...
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  • Avatar di Piero9
    23-05-2021, 15:10:30
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Buongiorno, ieri ho aggiunto un wo di 20-30 min per richiamare tricipiti (7 serie, 16 serie settimanali) e 5 min di bw squat, perché le braccia sono...
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