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  • Avatar di Piero9
    02-12-2021, 13:35:22
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Si, ma infatti io ho detto che sul lungo periodo, non ogni settimana come vedo fare, già dopo 4-6, settimane, se non sale di 1-2 reps, c'è qualcosa...
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  • Avatar di Piero9
    02-12-2021, 12:37:20
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ah ok 2 mesi si ci sta come tempo, ma non 1-3 settimane. Io non lo raggiungerò mai il mio potenziale, perché non ho la testa per farlo, ma sull'...
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  • Avatar di Piero9
    02-12-2021, 12:23:44
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Beh ma può migliorare il carico interno, o le reps, ma in maniera più lenta, non ci vedo nulla di strano. Se per aumentare reps o carico, devi...
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  • Avatar di Piero9
    02-12-2021, 12:06:59
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    No, da molte settimane sono su quei carichi, ed ho fatto uno scarico 4-5 settimane fa. Prima facevo altri esercizi e sempre in 8-10 settimane avrò...
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  • Avatar di Piero9
    02-12-2021, 11:34:09
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri spalle+petto+tricipiti Carichi sempre gli stessi, reps identiche da 3 settimane, e c'è chi li aumenta ogni sessione, boh, solo sul web ed il...
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  • Avatar di Piero9
    29-11-2021, 11:45:19
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Salve a tutti, dopo un periodo di tempo, metterò da parte il logbook, e vedere cosa cambia, perché devo dire la verità, un po' di concentrazione me...
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  • Avatar di Piero9
    25-11-2021, 10:07:23
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Si Roby, infatti metterò un range di serie, a seconda di come mi sento e quanto riesco a spingere su quel muscolo, a livello di percezione muscolare....
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  • Avatar di Piero9
    25-11-2021, 09:00:17
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ok, i quad ho messo 7 serie, perché la scorsa volta con 7 serie erano ko, idem i femorali, con 5 serie. Inviato dal mio M2006C3LG utilizzando...
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  • Avatar di Piero9
    24-11-2021, 17:24:59
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Questa è l'attuale scheda, in una semplice PPL. Gambe Leg extension 4*15/10 Leg Press 3*10/8 Leg curl 4*10/8
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  • Avatar di Piero9
    22-11-2021, 21:10:12
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Finito l'allenamento di gambe, dopo sole 7 serie di quad, non avevo più percezione di essi, idem con i femorali, dopo 5 serie. Sui quad da mio punto...
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  • Avatar di Piero9
    19-11-2021, 09:27:43
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Io sempre, e devo aggiungerci della caffeina. Io, dipende, al supermercato mi succedeva, ma non così, idem come muratore, in campagna mi succede...
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  • Avatar di Piero9
    18-11-2021, 21:42:54
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi altra bella giornata pesante a lavoro e mi sono arrivati i bcaa. Oggi ho voluto provare uno spuntino molto abbondante di mattina, quando ho...
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  • Avatar di Piero9
    17-11-2021, 13:25:53
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ma sai che già l'aver corretto l'allenamento con pochissimi multi, ancora meno di questa estate, il discorso del recupero è cambiato, ieri non mi...
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  • Avatar di Piero9
    16-11-2021, 18:02:23
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi lavoro molto pesante in campagna, più una partita di calcetto, oggi si alza a 2800 kcal rispetto alle 2400-2500 abituali. Inviato dal mio...
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  • Avatar di Piero9
    15-11-2021, 14:48:26
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Si, quelle da 200 mg, solo quando sono in campagna ed incomincio a sentirmi senza forze. Sono abituato a 2-3 caffè al giorno, con i bcaa avevo...
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