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  • Avatar di Piero9
    15-03-2023, 20:07:45
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi sessione di spinta, l'aver reintrodotto l'allenamento di gambe, anche se a mezzo servizio, mi ha fatto riallentare il recupero, infatti per 2...
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  • Avatar di Piero9
    14-03-2023, 11:09:17
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri gambe, ancora dolori al ginocchio durante la pressa, ma non così invalidanti, ma soprattutto a fine allenament, per ora invece il leg curl è off...
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  • Avatar di Piero9
    13-03-2023, 14:10:13
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Report di venerdì petto+tricipiti Spinta(nuovo) Spinte MP 15° 7@24+24 kg/ 9@20+20 kg (Rom molto ridotto causa dolore alla spalla)
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  • Avatar di Piero9
    13-03-2023, 14:04:38
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Report di giovedì di dorso+bicipiti. Pull nuovo Pulldown BT 12@18 kg (molto meglio rispetto alle volte precedenti)/ 9@18 kg/
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  • Avatar di Piero9
    13-03-2023, 14:01:23
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Scarico per circa 2 mesi e vediamo . Inviato dal mio RMX3231 utilizzando Tapatalk
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  • Avatar di Piero9
    10-03-2023, 22:14:31
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi sessione di petto+tricipiti. Sulla panca 15° ho dovuto limitare il Rom tantissimo, solo la prima parte per dolore alla spalla destra, credo il...
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  • Avatar di Piero9
    10-03-2023, 13:24:52
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Eh sì scusami, ho scritto male, perché ho fatto spalle+trapezio superiore, infatti ho copiato male dalle note del telefono. Infatti ho fatto Seal...
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  • Avatar di Piero9
    09-03-2023, 20:39:20
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    https://youtu.be/rl_phHvRKwE https://youtube.com/shorts/nsT26SCy7VU?feature=share Inviato dal mio RMX3231 utilizzando Tapatalk
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  • Avatar di Piero9
    09-03-2023, 15:41:08
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Report dell'allenamento di martedì di spalle+tricipiti Spinte MP 8@14+14 kg/ kg
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  • Avatar di Piero9
    07-03-2023, 20:54:42
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi ho ripreso in palestra dopo 5/6 giorni, causa febbre forte ed antibiotico, però ho dormito così bene che erano mesi che non succedeva. Più...
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  • Avatar di Piero9
    01-03-2023, 16:27:20
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Spinte manubri 8@20+20 kg (aumentato di 1 rep) Alzate laterali cavi 12+11@8 kg / 11+10@8 kg/
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  • Avatar di Piero9
    23-02-2023, 17:23:55
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    È sotto a quello del pulley, c'è il link. Ma infatti t-bar e pulley li ho sempre fatto esclusivamente per il centro schiena, trazioni verticali e...
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  • Avatar di Piero9
    23-02-2023, 17:01:10
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Anzi, ieri ho forzato un po' di più sulla fase di allungamento, di solito non "forzo" così, infatti un po' di fastidio alla bassa schiena lo...
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  • Avatar di Piero9
    23-02-2023, 16:58:48
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Report di ieri. Menomale che ho ripreso con le trazioni al posto della lat machine, perché in questi mesi con la lat machine della palestra, troppo...
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  • Avatar di Piero9
    23-02-2023, 15:43:53
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    https://youtu.be/JbRvVhiN39s https://youtube.com/shorts/MdkU62yvOrA?feature=share Inviato dal mio RMX3231 utilizzando Tapatalk
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