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  • Avatar di Piero9
    27-06-2022, 11:52:54
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Bene, dalla prossima settimana in quasi tutte le palestre della zona, apriranno solo 3 volte a settimana e chiusura alle 9, ed il venerdì sono tutto...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    27-06-2022, 11:48:27
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Idem, mi fermo prima di arrivare al petto, e la faccio in TC, il problema è che facendo spinte verticali per le spalle e panche inclinate nella...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    16-06-2022, 16:53:50
    Quello che ho notato quel giorno, almeno le mie sensazioni, è che sono sceso troppo, soprattutto dopo 1 settimana di pausa, la scorsa volta mi era...
    22537 risposte | 1421240 visite
  • Avatar di Piero9
    16-06-2022, 16:19:12
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri ho fatto dorso/petto come allenamento, 2 esercizi per il dorso, poi spinte 30° all'MP, e da lì un po' di fastidio alle spalle. Credo che il...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    16-06-2022, 16:14:44
    Mi era successo anni fa, ben più pesante, nonostante mobilità, stretching, ecc... Esecuzioni lente e controllate, esercizi in forte allungamento...
    22537 risposte | 1421240 visite
  • Avatar di Piero9
    16-06-2022, 15:29:55
    E non è la prima volta che mi succede. No, ho messo subito il ghiaccio, 3 volte al giorno. E la cosa bella che avevo allenato i polpacci come primo...
    22537 risposte | 1421240 visite
  • Avatar di Piero9
    15-06-2022, 18:25:40
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Le gambe le alleno, 1+1/2 richiami, mi é capitato questo infortunio e credo che per 2/3 settimane non potrò allenarle. Si, in effetti é più...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    15-06-2022, 12:08:00
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Si, quello l'avevo capito, io la sfrutterei su 3 giorni a rotazione. Altrimenti con 4 giorni a disposizione avrei fatto gambe,...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    15-06-2022, 11:38:55
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ecco, potrebbe essere una soluzione, dato che ho il petto avanti, fare solo 3/4 serie di crossover ai cavi. Io attualmente faccio...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    15-06-2022, 10:04:57
    Ciao Sly, l'altro giorno, mentre facevo lo stacco rumeno, credo di essermi stirato, o abbia avuto una contrattura al bicipite femorale, perché ho...
    22537 risposte | 1421240 visite
  • Avatar di Piero9
    15-06-2022, 10:02:19
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Eh sì, anche se il petto é avanti, allenarlo dopo le spalle mi dà fastidio alle spalle, ed il petto lo sottoalleno, ed anzi, rischio solo fastidi...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    14-06-2022, 09:55:27
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri allenandomi, mentre facevo lo stacco rumeno, credo di essermi stirato, o una contrattura al bicipite femorale, perché ho sentito una forte...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    14-06-2022, 09:49:47
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Può essere, ma il peso é rimasto pressoché stabile a 76-77 kg, poi gli allenamenti che faccio non é che brucio così tanti carbo e kcal, poi tenendo i...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    09-06-2022, 21:56:18
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Se si può chiamare bulk, più una normo/leggera iper, ma un peso fisso in cui sto bene e miglioro, ero a circa 2600 kcal, da circa 8-9 mesi. ...
    10000 risposte | 740313 visite
  • Avatar di Piero9
    09-06-2022, 19:18:18
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Da circa 1 mese a queste kcal Inviato dal mio RMX3231 utilizzando Tapatalk
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