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  • Avatar di Piero9
    Ieri, 11:41:20
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    La scorsa settimana solo 2 wo causa lavoro, oggi spinta+tricipiti. Almeno spero che con questi giorni di pausa dai wo, la spalla si sia un po'...
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  • Avatar di Piero9
    04-06-2023, 15:42:00
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Video dell'allenamento di mercoledì https://youtu.be/zeQYLrJrC7I Inviato dal mio RMX3231 utilizzando Tapatalk
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  • Avatar di Piero9
    30-05-2023, 08:36:58
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri niente wo, ero stanco, ho preferito non forzare. Questa settimana farò 3 wo di seguito, altrimenti 2 wo e basta. Inviato dal mio RMX3231...
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  • Avatar di Piero9
    23-05-2023, 12:33:55
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Report della sessione di ieri Spinta(nuovo) Spinte MP 11@15+15 kg(rir1-2, dolore alla spalla)/ 8@15+15 kg(rir1-2)/ 8-9@15+15 kg
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  • Avatar di Piero9
    22-05-2023, 21:26:34
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Finito, ho dovuto abbassare i carichi, limitare il rom ed aumentare le reps, causa forte dolore alla spalla sinistra, 1 mese e mezzo fa dolori alla...
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  • Avatar di Piero9
    22-05-2023, 17:52:24
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi spalle+tricipiti, comunque mi sa che dovrò rallentare un po' con i movimenti di spinta, perché aumentando il lavoro sull'upper, inizio ad...
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  • Avatar di Piero9
    18-05-2023, 20:37:25
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi sessione di petto+bicipiti+ esercizi in isometria per il rinforzo dei quadricipiti. Sessione discreta, carichi e reps mantenuti o leggermente...
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  • Avatar di Piero9
    17-05-2023, 20:08:44
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi sessione di schiena, sessione abbastanza sottotono, abbassati carichi, reps e percezione muscolare e dopo 12-15 serie ero cotto. Inviato dal...
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  • Avatar di Piero9
    15-05-2023, 21:02:44
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi sessione di spalle+tricipiti Carichi mantenuti bene o male nei multi ma tutte a cedimento tecnico, con molto meno margine rispetto alla scorsa...
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  • Avatar di Piero9
    11-05-2023, 11:31:25
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    T-bar 9@58 kg(rir1-2)/ 8@58 kg/ Trazioni 10@bw+8 kg (rir1-2)/ 9@bw+8 kg/ 8@bw+8 kg+parz.
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  • Avatar di Piero9
    11-05-2023, 11:25:27
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Si esatto, lo faccio sia per dare più enfasi ai deltoidi posteriori senza tralasciare il centro schiena. Le trazioni si, 10 reps la prima serie con...
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  • Avatar di Piero9
    10-05-2023, 20:34:28
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi sessione di schiena andata discretamente, carichi e/o reps aumentati in tutti gli esercizi. Ho cambiato la presa nel pulley, con una neutra...
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  • Avatar di Piero9
    09-05-2023, 12:10:42
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri prima seduta di fisioterapia e dopo allenamento di spalle,+tricipiti, forse ho esagerato leggermente con il volume, perché oggi mi sento un po'...
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