Visualizza Profilo: riccardo III - Il Forum del Body Building & Fitness

Ieri, 15:41:59

riccardo III ha risposto alla discussione Proteine in polvere nel forum Integratori uso e caratteristiche.

Sono un integratore alimentare di proteine. Se fossero un alimento sarebbero un complesso di macro e micronutrienti. NON lo sono, sono soltanto un...

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19 risposte | 525 visite

31-05-2023, 13:55:00

riccardo III ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari

WO PUSH 2 (Spalle-petto-tricipiti) Lento avanti alla Smith 4x10-15 +50,40,30,20kg Alzate laterali cavo 3x10 15kg Alzate laterali cavi...

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2982 risposte | 330182 visite

30-05-2023, 14:27:08

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Ci riuscirò ahahahha a fare sto maledetto 3x10.. Però nel frattempo allora proverò a fare 4 minuti ma senza elastico e vediamo come va ovviamente...

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24 risposte | 391 visite

30-05-2023, 14:01:03

riccardo III ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Stai utilizzando 2 strumenti in simultanea, reps a tempo ed elastico. Usa o uno o l'altro sistema. Con elastico fai un semplice 3 x10 partendo da...

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30-05-2023, 13:18:34

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Capisco, si sapevo che in grosso modo i fondamentali non servono per l'ipertrofia come anche per la panca piana, meglio le spinte con i manubri... ...

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30-05-2023, 13:04:50

riccardo III ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Il metodo che stai usando va bene, ripeto, lo fece anche mia moglie ed effettivamente partendo da zero Rep arrivo' a 20 reps in 5' mi pare , nel...

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30-05-2023, 12:45:04

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

ah okok capito grazie

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30-05-2023, 12:01:14

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Ok ora è tutto chiaro.... Si un paio 3/4 le riesco a fare senza elastico, il problema viene nel continuativo, infatti quando faccio le reps con...

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30-05-2023, 11:15:58

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Non ho ben capito cosa vuoi dire, hai detto di fare negative su negative con tempi fisiologici, se me lo puoi spiegare a termini più semplici ^^'

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30-05-2023, 10:13:44

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Grazie ragazzi. Riccardo vabbe era per per dire strongman ahahhaha.... cmq hai ragione perche su squat, stacco da terra e altri esercizi sto...

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30-05-2023, 09:05:02

riccardo III ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Fare tot traziini in un tempo, tipo 20 in 5', è una delle tecniche x arrivare a fare le serie. Poiché potenzialmente potresti partire da cluster di...

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30-05-2023, 08:40:04

riccardo III ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

Oddio, strongman...:asd: Ma dai, non esageriamo. Le trazioni una volta a settimana vanno bene, anche perché così è impostata la scheda. ...

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30-05-2023, 08:14:27

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

il mio obiettivo è l ipertrofia, non mi interessa essere uno strongman, un powerlifter ecc ecc, il mio interesse è mettere su qualche kilo per poi...

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29-05-2023, 22:54:24

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

hai ragione devo provare a toglierlo l’elastico… ma il problema è anche che le faccio solo 1 volta a settimana, quindi difficile avere miglioramenti...

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29-05-2023, 21:43:37

simone.ferrara ha risposto alla discussione scheda di allenamento 4 volte a settimana nel forum Allenamento

le trazioni è un mio punto molto negativo, infatti nelle ultime settimane che dovrei fare 25/30 trazioni in 4 minuti non ci riesco a farle nonostante...

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