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    fratello lumiere...
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    Juanitoooooo te vojo bbeneee!
    Domattina quando arriveranno i doms negherò di aver mai scritto questo!
  6. beddu ro frati!!!!
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    recchione mio!!!
  8. fai un ibrido, un ex guida con piramidale inverso e il resto in edt o 8x8
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    io amo allenarmi in genere in allenamenti di densita' tipo gironda edt...oppure anche serie giganti....tu che dici che in cheto conviene fare l'allenamento del tipo due w.o. pesanti parte superiore parte inferiore e depletion pre refeed che faro' dopo 6 giorni di scarica oppure.... non so consigliami....avevo un dubbio poi....il fatto di mangiare in i.f. non mette un po' di liquidi addosso vista l'increzione del cortisolo anche se e' fortemente lipolitica come dieta...e poi se arrivo svenato con la 60 40 non passo alla psmf(efficacissima non lo metto in dubbio) perche' ho tendenza a digerire male le prot senza grassi....brontolii di stomaco....e non solo....
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    ciao whipper....stavo iniziando un programmino e volevo la tua consulenza...si tratta di una 60%fat 40% prot un po' radical diet in stile i f.....4 uova intere con omega 3 500 gr di carne 4 cucchiai di olio 3 caps cla...80 gr grassi 120 prot circa. proprio 60 -40..le prot sono 1,8 per lbm che porto a 2 nei giorni di w.o.....e poi passero' ad una psmf 2+1 3+1..anziche' fare una psmf pura da circa 1000 cal ho pensato di fare una cheto stretta da 1200 cosi almeno ho una migliore digestione proteica e una migliore utilizzazione degli stessi....che ne pensi? bf intorno al 10 per cento....molti liquidi...passa dal mio diario ok? by metabolicboy
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Genova

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10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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  8. Dorian00 Dorian00 è offline

    secco, ma sarcoplasmatico

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