Spinte 2x5@27,5 2x8×22,5
Zz 4x curl inc 8@14, push down corda 10@50...
LoreFéanor
Bodyweb Advanced
Ultima Attività: Ieri, 21:35:59
Joined: 08-08-2018
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Ciao
Dovessi allenarmi io volte a settimana, eliminerei completamente...Leave a comment:
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L ext 5x10@40
Gt 5x10@100
Press 5x10@170 10'
Calf seduto...Leave a comment:
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Caro diario,
Martedi mi son scaricato minecraft... e mi ci son chiuso...Leave a comment:
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L ext 4x12@35
Adductor 4x10@30
L curl 4x10@30
L press...Leave a comment:
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Spinte 3x6@25, 10@20
Curl inc 3x4@17,5 , 8@12,5
Laterali seduto...Leave a comment:
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Leg ext 4x8@45
L curl 4x8@35
Adductor 4x10@30
Iperest...Leave a comment:
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Panca alta 4x8@70
Lat 4x8@90
Croci macchina 4x10@80
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L ext 5x12@35
L curl 5x12@25
Pressa 10x10@+160 / 21'
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Mha sinceramente io non vedo tutta sta gente fare le spinte con i manubri...Leave a comment:
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E le ultime serie le ho grindate parecchio eh, penso 3 secondi buoni l'ultima...Leave a comment:
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Queste sono spinte con lo schienale quasi verticale, per le spalle.. 90kg...Leave a comment:
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Oggi un allenamento piu neurale. Poi mi son svegliato con la fascia lombare...Leave a comment:
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Leg ext 4x10@40
M curl 4x10@30
L press 4x8@200
Gt 4...Leave a comment:
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Non conto da anni
Tra 2500 e 3000...Leave a comment:
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Caro diario,
Questo voleva essere un allenamento leggero, volevo...Leave a comment:
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Croci cavi 4x12@25
Pulley 4x12@60
Panca alta 6x8@65
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Abs/yper/obliqui warm up (12 serie totali)
Zz leg curl/ext 4x12/12@25/30...Leave a comment:
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Spinte 3x6@25, 10@20
Curl inc 3x6@14, 10@11
Laterali 2x10@14,...Leave a comment:
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