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  • Avatar di edo__
    20-01-2023, 15:10:10
    edo__ ha risposto alla discussione feedback dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    molto chiaro. Mi ero già fatto un'idea sul da farsi e complessivamente coincide con il tuo pensiero e mi fa piacere esserci arrivato da solo....
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    6 risposte | 213 visite
  • Avatar di edo__
    20-01-2023, 14:15:05
    edo__ ha risposto alla discussione feedback dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    grazie mille, apprezzo molto. Per ora il surplus è poco marcato, considerando che penso (empiricamente) che la mia sensibilità insulinica sia...
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    6 risposte | 213 visite
  • Avatar di edo__
    20-01-2023, 11:26:31
    edo__ ha risposto alla discussione feedback dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    scusatemi, ho lasciato l'anteprima messaggio e non l'ho più inoltrato... Ho 21 anni, sono alto 1.81 per un peso di 81 kg BF intorno al 15%,...
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    6 risposte | 213 visite
  • Avatar di edo__
    19-01-2023, 23:07:46
    edo__ ha creato la discussione feedback dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ciao ragazzi, vorrei un vostro parere nella ripartizione dei macro nella mia dieta di massa (3.2 k ON e 2.9K off) Le calorie sono un po' basse dato...
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    6 risposte | 213 visite
  • Avatar di edo__
    09-01-2023, 00:06:57
    edo__ ha risposto alla discussione Pareri allenamento 5 giorni nel forum Allenamento
    fai push pull legs rest upper lower rest push 7 set petto, 3 set tricipiti, 4 set spalle pull 10 set schiena (più esercizi sui dorsali), 4 set...
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    16 risposte | 670 visite
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