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  • Avatar di Dome54
    Oggi, 12:05:27
    Dome54 ha risposto alla discussione Quando aumentare il carico nel forum Allenamento
    Vero è il mio caso, sulle trazioni sono scarso, per il resto invece se faccio un rematore con bilancere carico abbastanza bene, dipende moltissimo...
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    33 risposte | 692 visite
  • Avatar di Dome54
    Oggi, 11:48:12
    Dome54 ha risposto alla discussione Quando aumentare il carico nel forum Allenamento
    Ho detto così per fare un esempio banale e dare la mia idea, se dimezza le ripetizioni può aumentare molto, poi se è un neofita allora hai ragione
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    33 risposte | 692 visite
  • Avatar di Dome54
    Oggi, 09:43:53
    Dome54 ha risposto alla discussione Quando aumentare il carico nel forum Allenamento
    Puoi provare anche a fare più serie diminuendo le reps e aumentando il carico, ad esempio se stai facendo sempre le solite 3x10 puoi provare un 4x5-6...
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    33 risposte | 692 visite
  • Avatar di Dome54
    Ieri, 12:46:24
    Dome54 ha risposto alla discussione Quando aumentare il carico nel forum Allenamento
    Ad occhium, scherzo :) ovviamente quando senti che puoi spingere anche mentalmente, non è solo una questione fisica ma i carichi pesanti si fanno...
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    33 risposte | 692 visite
  • Avatar di Dome54
    10-08-2022, 19:10:46
    Dome54 ha risposto alla discussione Front VS Back squat nel forum Allenamento
    Grazie, ho 34 anni :) Per adesso mi sto allenando da solo, sto facendo squat e stacco, oggi dopo molto tempo ho staccato 100kg 4 serie da 5, per...
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    27 risposte | 943 visite
  • Avatar di Dome54
    10-08-2022, 10:09:57
    Dome54 ha risposto alla discussione Front VS Back squat nel forum Allenamento
    Io ho due protrusioni ed ho un pò di timore con squat e stacco, prima delle protrusioni i miei massimali erano 120kg squat e 170kg stacco, magari...
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    27 risposte | 943 visite
  • Avatar di Dome54
    08-08-2022, 13:02:50
    Dome54 ha risposto alla discussione Parere nuova scheda nel forum Allenamento
    Ok hai ragione, forse sono un pò fuori forma, ultimamente non ci capisco niente, delle volte vado anche un pò a caso
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    7 risposte | 240 visite
  • Avatar di Dome54
    08-08-2022, 11:44:05
    Dome54 ha risposto alla discussione Parere nuova scheda nel forum Allenamento
    Si forse è meglio, volevo fare proprio questo tipo di scheda, variando alcune cose però forse restare sulla classica divisione è meglio. Grazie per...
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    7 risposte | 240 visite
  • Avatar di Dome54
    08-08-2022, 10:39:09
    Dome54 ha risposto alla discussione Parere nuova scheda nel forum Allenamento
    Volevo fare una specie di monofrequenza però variando qualcosina cercando di inserire anche lo stacco, ho messo lo squat nel giorno di petto per...
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    7 risposte | 240 visite
  • Avatar di Dome54
    07-08-2022, 23:03:44
    Dome54 ha creato la discussione Parere nuova scheda nel forum Allenamento
    Ciao ragazzi, sto cercando di buttare giù qualche scheda anche perchè a breve cambierò palestra per vari motivi, il motivo principale è perchè quella...
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    7 risposte | 240 visite
  • Avatar di Dome54
    03-08-2022, 10:53:22
    Dome54 ha risposto alla discussione Front VS Back squat nel forum Allenamento
    Ciao io ho due protrusioni, l3-l4, l4-l5, ho fatto diverse visite, mi è stato sconsigliato addirittura l'allenamento con i pesi, quindi ci sono...
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    27 risposte | 943 visite
  • Avatar di Dome54
    28-07-2022, 16:35:16
    Dome54 ha risposto alla discussione Scheda masssa nel forum Allenamento
    Sono esercizi ottimi perchè non vuoi fare lo stacco? Potessi farlo io maledetta schiena :cry:
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    41 risposte | 690 visite
  • Avatar di Dome54
    27-07-2022, 12:33:30
    Dome54 ha risposto alla discussione Allenamento in vacanza nel forum Allenamento
    LoopBand sarebbero gli elastici, ci fai poco di allenamento secondo me, se non hai almeno due manubri e una panchetta fai poco, io in questo periodo...
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    35 risposte | 933 visite
  • Avatar di Dome54
    26-07-2022, 16:18:02
    Dome54 ha risposto alla discussione Aiuto per nuova scheda in multifrequenza nel forum Allenamento
    Non è una scheda da neofita, se fai quegli esercizi fatti bene e con un buon carico sono la base per la progressione in forza, in contorno ci sono...
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    17 risposte | 401 visite
  • Avatar di Dome54
    26-07-2022, 13:50:59
    Dome54 ha risposto alla discussione Aiuto per nuova scheda in multifrequenza nel forum Allenamento
    Per stilare un allenamento bisognerebbe anche farti vedere i nuovi esercizi quindi il personale di sala mi sembra la figura più adatta, non puoi...
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    17 risposte | 401 visite
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