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  • Avatar di July
    22-09-2021, 17:29:16
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Help per l addome ragazzi!!! Volevo anche chiedervi per lo split squat bulgaro...nn riesco assolutamente a eseguirlo con un peso pesante.. mi pare...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    21-09-2021, 21:27:25
    July ha risposto alla discussione Alimentazione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Poche proteine quindi? Possiamo cercare di impostare una dieta in grazia di dio?
    7 risposte | 227 visite
  • Avatar di July
    21-09-2021, 21:25:44
    July ha risposto alla discussione Alimentazione nel forum Dieta ed Alimentazione
    E voi mi potete appunto dare una mano in questo?
    7 risposte | 227 visite
  • Avatar di July
    21-09-2021, 14:52:34
    July ha risposto alla discussione Alimentazione nel forum Dieta ed Alimentazione
    RIPETO... non ho una dieta specifica.. non ho le grammature.. nulla.. io lavoro in un ristorante sino alle 2/3 del mattino.. tra dormire e tutto si...
    7 risposte | 227 visite
  • Avatar di July
    21-09-2021, 01:59:18
    July ha creato la discussione Alimentazione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ciao ragazzi,scrivo in questa sezione dopo aver chiesto chiarimenti anche sul mio allenamento dato che dopo 4 anni di pesi,non sono ancora riuscita a...
    7 risposte | 227 visite
  • Avatar di July
    21-09-2021, 01:48:52
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Bene,e invece per l addome cosa mi consigliate? Da fare magari 3 volte a settimana dopo l allenamento gambe dato che in 4 anni manco quelli son...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    18-09-2021, 04:06:24
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Perche anche a me hanno dato dei suggerimenti per questa scheda .. aumentare il peso solo di workout in workout .. ad esempio oggi sollevo 50 kg con...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    18-09-2021, 04:02:44
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Sei stato gentilissimo.qujndi ad esempio sollevare andò 50 kg di squat e nn riuscendo a progredire col peso fare 4×8 con 35 40 kg? Sollevare le...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    18-09-2021, 03:56:32
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Quindi dici di non modificare o cambiare scheda e lasciarla così?puo andare bene per i miei "obbiettivi"di massa ahimé difficili da...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    17-09-2021, 10:52:52
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Ovviamente io poi dopo giovedì rinizio la scheda da capo tipo venerdì glutei etc... tranne il sabato che nn mi alleno però la domenica mi rialleno...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    17-09-2021, 10:51:13
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    4 volte a settimana due di gambe e due di parte superiore va bene per costruire massa? Priorità quadricipiti e e glutei cioè? Quali potrebbero essere...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    16-09-2021, 21:30:18
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Vi ringrazio tanto se riuscite a darmi una mano per creare un scheda giusta per arrivare agli obiettivi che vorrei... siete gentilissimi
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    16-09-2021, 21:29:32
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Lunedi: Squat 4×6 Bulgarian split squat 3x8 Leg curl 3×10 Stacchi gambe tese 3×10 Addome Martedi: Rematore bilanciere 4×6 Lat machine 3×8...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    15-09-2021, 22:12:20
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Si ma io sto facendo sempre lo stesso allenamento in pratica anche per la parte inferiore.. c'è qualche esercizio mirato proprio sull aumento del...
    69 risposte | 1804 visite
  • Avatar di July
    12-09-2021, 21:55:25
    July ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Non ho nessun problema con gli esercizi base... anzi... sono anni che gli eseguo.. pero quando vedo che il Movimento per me diventa più difficile,o...
    69 risposte | 1804 visite
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