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  • Avatar di Sghebs
    04-03-2021, 19:49:20
    Sghebs ha risposto alla discussione Progressioni nel forum Allenamento
    Credevo che il range più adatto per l'ipertrofia fosse dalle 6 alle 10 ripetizioni. Così mi si apre un mondo
    16 risposte | 198 visite
  • Avatar di Sghebs
    04-03-2021, 19:11:48
    Sghebs ha risposto alla discussione Progressioni nel forum Allenamento
    Alla parola "regressioni" mi è venuto in mente Vettel. :(
    16 risposte | 198 visite
  • Avatar di Sghebs
    04-03-2021, 19:10:02
    Sghebs ha risposto alla discussione Progressioni nel forum Allenamento
    Ok grazie a tutti e due! Vedrò come procede con questa scheda per altre due settimane poi aumento serie e volume (4*8, 3*12, 5*8 ecc.) magari...
    16 risposte | 198 visite
  • Avatar di Sghebs
    04-03-2021, 18:48:55
    Sghebs ha risposto alla discussione Progressioni nel forum Allenamento
    Sì esatto ripartirei dal 3*8 con un carico minore certamente di quello di arrivo (quindi dal carico appunto del 4*6 o del 5*5). In pratica ogni 4...
    16 risposte | 198 visite
  • Avatar di Sghebs
    04-03-2021, 18:39:51
    Sghebs ha risposto alla discussione Progressioni nel forum Allenamento
    Mi scoccia un po'arrivare a luglio a bf alta. Perché comunque sono intorno al 15% adesso già. E quando faccio massa a bf alte aumento più di grasso...
    16 risposte | 198 visite
  • Avatar di Sghebs
    04-03-2021, 18:28:04
    Sghebs ha risposto alla discussione Progressioni nel forum Allenamento
    Metter su massa ancora per 1 mese e mezzo o 2 (sono hp -7 al momento) e incrementare un po' anche i carichi.
    16 risposte | 198 visite
  • Avatar di Sghebs
    04-03-2021, 18:07:31
    Sghebs ha risposto alla discussione Progressioni nel forum Allenamento
    Vado in pensione ?? Dopo o faccio ancora un giro in 8*3 ma preferirei rimanere in ambito ipertrofico oppure riprendere dal 3*8 ma col peso col quale...
    16 risposte | 198 visite
  • Avatar di Sghebs
    04-03-2021, 17:44:28
    Sghebs ha creato la discussione Progressioni nel forum Allenamento
    Ciao ragazzi. Ormai da due settimane sto seguendo una scheda spinta/trazioni su 4 giorni. Una volta a settimana, nei fondamentali squat panca...
    16 risposte | 198 visite
  • Avatar di Sghebs
    03-03-2021, 17:40:14
    Sghebs ha risposto alla discussione Il diario di una banana nel forum Blogs e Diari
    Puoi anche mangiarne di meno. Anzi meglio
    744 risposte | 16892 visite
  • Avatar di Sghebs
    02-03-2021, 22:53:54
    Sghebs ha risposto alla discussione Il diario di una banana nel forum Blogs e Diari
    Altro che 2800 sarai sui 3700 a spanne
    744 risposte | 16892 visite
  • Avatar di Sghebs
    02-03-2021, 14:44:30
    Sghebs ha risposto alla discussione Mantenimento condizione nel forum Allenamento
    Troppa roba nelle schede. Sedute infinite. Prova a distribuire il tutto su 3 sedute senza dedicare una seduta in particolare agli addominali
    2 risposte | 77 visite
  • Avatar di Sghebs
    01-03-2021, 11:29:55
    Sghebs ha risposto alla discussione Il diario di una banana nel forum Blogs e Diari
    Io ho polso 16. Che categoria sono? Biafra??? Scusa se te lo dico. Ma vuoi fare Sumo?
    744 risposte | 16892 visite
  • Avatar di Sghebs
    01-03-2021, 11:16:22
    Sghebs ha risposto alla discussione Consigli nel forum Dieta ed Alimentazione
    Rispondevo a Badguy
    12 risposte | 144 visite
  • Avatar di Sghebs
    01-03-2021, 11:14:09
    Sghebs ha risposto alla discussione Pareri dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    A me piace, sembra bilanciata. Se vuoi andare ancora più di fino, metti più riso a cena nei giorni on (post wo,) togliendoli dal pranzo. Le proteine...
    9 risposte | 173 visite
  • Avatar di Sghebs
    01-03-2021, 11:09:33
    Sghebs ha risposto alla discussione Consigli nel forum Dieta ed Alimentazione
    Non penso voglia fare bulk visto che vuole perdere 4 kg. Secondo me è interessata al fitness, perdere un po'di fianchi e rassodare i glutei. Non...
    12 risposte | 144 visite
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