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  • Avatar di Mb12
    05-03-2021, 21:17:01
    Mb12 ha creato la discussione Sostituzione pane nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ciao ragazzi nella mia dieta è previsto l'utilizzo del pane integrale nei spuntini due volte al giorno, poiché voglio variare, potete darmi delle...
    10 risposte | 151 visite
  • Avatar di Mb12
    01-03-2021, 14:35:00
    Mb12 ha risposto alla discussione Pareri dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Perfetto !! Grazie mille
    9 risposte | 173 visite
  • Avatar di Mb12
    01-03-2021, 00:11:35
    Mb12 ha risposto alla discussione Pareri dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    SI rayban infatti hai ragione, errore mio!! cmq mi sono messo e l'ho modificata, le Kcal che mi dava la dieta non erano 3200 come avevo scritto ma...
    9 risposte | 173 visite
  • Avatar di Mb12
    28-02-2021, 20:37:21
    Mb12 ha risposto alla discussione Pareri dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Si ho chiesto appunto xk i grassi sono un po' alti anche secondo me, in ogni caso la fonte di carbo al mattino già c'è..e non mi sento di aumentare i...
    9 risposte | 173 visite
  • Avatar di Mb12
    28-02-2021, 17:44:52
    Mb12 ha risposto alla discussione Allenamento a casa massa nel forum Allenamento
    Ok perfetto grazie mille!! Un'ultima cosa lo squat con i pesi lo faccio con i manubri sulle spalle (Front squat) o con i manubri lateralmente lungo...
    9 risposte | 272 visite
  • Avatar di Mb12
    28-02-2021, 14:11:45
    Mb12 ha risposto alla discussione Allenamento a casa massa nel forum Allenamento
    ok...questa qui allora cosa ti sembra, sempre su 4 giorni.. A: Panca Piana manubri 4*8 Dips 3*8 Trazioni 4*max Rematore manubrio 3*8...
    9 risposte | 272 visite
  • Avatar di Mb12
    27-02-2021, 23:47:49
    Mb12 ha creato la discussione Pareri dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ciao ragazzi che ne pensate di questa dieta, sono ben accetti consigli modifiche alla dieta dove pensate ce ne sia bisogno!! Dati: Eta=26...
    9 risposte | 173 visite
  • Avatar di Mb12
    27-02-2021, 21:58:06
    Mb12 ha risposto alla discussione Allenamento a casa massa nel forum Allenamento
    Riccardo grazie mille per i consigli..ne terrò conto!! Ti riscrivo la scheda e ti chiedo perfavore di apportare modifiche al testo dove non ti piace...
    9 risposte | 272 visite
  • Avatar di Mb12
    27-02-2021, 10:52:36
    Mb12 ha risposto alla discussione Allenamento a casa massa nel forum Allenamento
    Riccardo, sto chiedendo appunto sono inesperto..quindi squat e affondi con manubri ok e trazioni qnd riesco a farne 20 poi agg sovraccarico. Per il...
    9 risposte | 272 visite
  • Avatar di Mb12
    27-02-2021, 03:30:36
    Mb12 ha creato la discussione Allenamento a casa massa nel forum Allenamento
    Ciao ragazzi hanno chiuso le palestre e mi ritrovo a dovermi allenare a casa. L'obiettivo è quello di mettere massa muscolare! Ho una panca romana...
    9 risposte | 272 visite
  • Avatar di Mb12
    22-02-2021, 02:21:10
    Mb12 ha creato la discussione Cambio scheda nel forum Allenamento
    Ciao a tutti, mi sono allenato in mono frequenza da settembre, poi sono passato circa un mese e mezzo fa ad allenarmi in multifrequenza, trovandomi...
    1 risposte | 75 visite
  • Avatar di Mb12
    15-02-2021, 16:45:22
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ok sono d'accordo. Ma in questa dieta che ti ho postato i grassi non sono eccessivi? Io ho sempre letto qui sul forum che i grassi dovrebbero essere...
    22 risposte | 685 visite
  • Avatar di Mb12
    15-02-2021, 02:17:11
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    In realtà il tizio della palestra mi ha fatto una dieta da 3300 calorie, ora ve la scrivo per vedere se va bene( a me sembra che esageri appunto con...
    22 risposte | 685 visite
  • Avatar di Mb12
    13-02-2021, 15:25:52
    Ragazzi vorrei aggiungere anche i legumi nella dieta x variare un po: ora ad esempio a pranzo ho 140 di riso che mi danno: CHO 109 e PRO 9 e 140g di...
    4 risposte | 132 visite
  • Avatar di Mb12
    11-02-2021, 18:14:37
    Mb12 ha risposto alla discussione Consigli dieta massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Naturalmente i carb sono un pelo in più e le proteine un po' in meno..
    22 risposte | 685 visite
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