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  • Avatar di Volbeat
    03-08-2020, 15:17:06
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Panca piana 3x3 @81kg, 3x5 @71kg, 3x10 @51kg Panca inclinata 3x10 @51kg, 2x5 @61kg Croci panca 30° 4x8 @18kg Dips 4x8 @BW+8kg
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    31-07-2020, 10:10:29
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Mattinata di braccia. Biceps Curl panca 30° 4x10 @12kg SS Distensioni dietro nuca 4x10 @10kg REST 1'30" French Press manubri 4x10 @10kg SS Curl...
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    30-07-2020, 23:13:11
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Spalle. Military Press 4x8@41kg+1x6@46kg+1x2@51kg SS Alzate laterali 6x10 @8kg Rest 2' Spinte verticali manubri 12@16kg, 8@20kg, 5@22kg, 4@22kg,...
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    29-07-2020, 00:03:29
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Trazioni neutre 4@bw+12, 4@bw+12, 2@bw+14, 3*7 @bw Rest 1' Renatore manubrio 3x8 @34kg Rest 1'30" T-bar 3x8 @80kg Rest 1'30" Lat Prona 4x10 @60kg...
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    27-07-2020, 23:28:50
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Petto e bicipiti. Panca piana 5x5 @80kg; 2x2 @85kg; 1x @87,5kg REST fino a 4 minuti Panca inclinata 4x8 @60kg; 2x5 @70kg 1'30" Croci cavi alti...
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    23-07-2020, 10:57:59
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi dorso e bicipiti. Trazioni --> 7 @BW, 7 @BW, 4 @8kg, 4 @8kg, 3 @10kg, 6 @BW REST 1' Rematore manubrio 10 @28kg, 6 @34kg, 6 @34kg, 6 @34kg...
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    22-07-2020, 10:41:06
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi petto e tricipiti. Panca piana 6x4 @80kg 2' (provati anche 85kg --> 2x2) Panca inclinataa 4x10 @60kg 1'30" (provati anche 70kg -->3x3) ...
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  • Avatar di Volbeat
    19-07-2020, 19:26:06
    Un po' calato mi sa ultimamente.. Impiccetta ci andrai? Visto che sei in centro ti consiglio un supplì al volo a Trastevere da "Supplì" (si chiama...
    5285 risposte | 113094 visite
  • Avatar di Volbeat
    19-07-2020, 12:29:24
    Buona la pinsa ma pochi la fanno come si deve. La pizza è bona, non diciamo eresie. Ce ne sono alcune veramente sopra la media ma non le trovi a...
    5285 risposte | 113094 visite
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    17-07-2020, 14:36:31
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Stamattina spalle e richiamo braccia. Military Press 5x8 @45kg SS Alzate laterali 5x12 @8kg 1'30" Shoulder Press 5x10 @45kg 1'30" Tirate al mento...
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  • Avatar di Volbeat
    16-07-2020, 11:11:05
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Gambe e addome. Squat 8x10 @70kg, @80kg (ultime due serie, ultimi colpi poco profondi non ne avevo più). Rest da 1'30" - 3'. Leg Press 6x12...
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    15-07-2020, 19:49:46
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Oggi zero voglia di andare a correre, troppo caldo. Fatto richiamino a casa. 10x (10 Push Up SS 5 Pull Up) Rest 1' 5x 60" Plank Rest 1'
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  • Avatar di Volbeat
    14-07-2020, 11:52:04
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Mattina presto dorso e bicipiti. Un pò scarico oggi, meno volume del solito. Trazioni neutre @10kg --> 2, @BW 6x6 T-Bar 4x8 @80kg Rematore...
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  • Avatar di Volbeat
    13-07-2020, 15:59:02
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Proverò :) Grazie mille ancora Sly
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  • Avatar di Volbeat
    13-07-2020, 15:06:32
    Volbeat ha risposto alla discussione Diario di Volbeat nel forum Blogs e Diari
    Grazie grazie e grazie :) Il problema però è che i carichi, come ti dicevo, in realtà tendono a diminuire (poco) più che a salire. Per farti un...
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