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  • Avatar di Joan
    21-01-2020, 17:47:27
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Tipo di riso usavo jasmine ma da quello che capito aveva un indice glicemico alto allora l'ho cambiato con il basmati, aggiungerò la pasta integrale...
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  • Avatar di Joan
    21-01-2020, 17:19:04
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    In effetti ci ho pensato ma a cose fatte ormai. La prossima volta che torno in massa magari provo. Ricordo che quando ho iniziato la massa con +10...
    40 risposte | 1762 visite
  • Avatar di Joan
    21-01-2020, 14:10:55
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Si, questa era un'idea poi varierò un po' anche il pollo ecc ecc. Comunque guarda ormai mi sono abituato a mangiare queste cose e non mi pesa per...
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  • Avatar di Joan
    21-01-2020, 12:38:12
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Allora oggi mi sono misurato, un po' di dati, premettendo che sono alto 1.66 e che settimana scorsa e questa non potrò allenarmi: Peso 63.7 kg...
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  • Avatar di Joan
    20-01-2020, 17:51:05
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Va bene. Per quanto riguarda i macros come mi suggerite di ripartirli per le prime 2 settimane? Quanto dovrei perdere per non andare troppo veloce?...
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  • Avatar di Joan
    20-01-2020, 17:11:10
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Quindi faccio subito cut o come scritto prima calo gradualmente, tipo 1ª settimana 2600 poi 2ª settimana 2400 e poi da li - 10 % del tdee?
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  • Avatar di Joan
    20-01-2020, 00:32:04
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Quest'anno niente mare quindi no problem. Allora mi consigliate di tornare in normo e poi minicut? Pensavo allora di fare cosi: 1 settimana calo a...
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  • Avatar di Joan
    19-01-2020, 22:23:28
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Grazie. Onestamente non voglio il fattore estetico per giugno, voglio mettere massa e peso. Pensavo appunto di fare una minicut per poi tornare in...
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  • Avatar di Joan
    19-01-2020, 21:05:56
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Tanto giovane purtroppo ormai no, ho 29 anni. Come potrei guardare il carico insulinico? Per lo più mangio sempre le stesse cose (pollo, riso...
    40 risposte | 1762 visite
  • Avatar di Joan
    19-01-2020, 14:25:13
    Joan ha risposto alla discussione Consigli periodo di massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Allora aggiornamento dopo 21 settimane di un periodo di massa, allego 2 immagini. Oggi ho provato a misurare con plicometro la bf e mi risulta 17 %,...
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  • Avatar di Joan
    15-01-2020, 13:55:57
    Joan ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Allora attualmente lo faccio da un amico che ha il rack. Adesso appunto sto pensando di prenderne uno per me oppure quello che ti dicevo il Domyos...
    10 risposte | 233 visite
  • Avatar di Joan
    14-01-2020, 13:10:02
    Joan ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Ok, ma come carichi quanto dovrei impostare? Ed i recuperi? Non c'entra con la discussione ma già che ci siamo vorrei chiedere consiglio anche su...
    10 risposte | 233 visite
  • Avatar di Joan
    13-01-2020, 13:15:51
    Joan ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Si purtroppo sono i giorni in cui posso dedicare tempo all'attività senza distrazioni. Quindi dici spalle 2 volte a settimana? Dopo avere fatto petto...
    10 risposte | 233 visite
  • Avatar di Joan
    13-01-2020, 11:42:32
    Joan ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Ho modificato il post, attualmente faccio questa routine.
    10 risposte | 233 visite
  • Avatar di Joan
    13-01-2020, 01:54:47
    Joan ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Ciao, età 29, peso 64 ed altezza 166, bf non troppo alta la dovrei calcolare. Posso fare trazioni, ho i manubri, bilanciere, ez. Braccia carenti si. ...
    10 risposte | 233 visite
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