Banner grande 2
Tab Content
  • Avatar di Joan
    29-05-2020, 18:06:51
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Penso meglio rimanere a 3 ed avere sabato e domenica come riposo, mi consigli un'altra scheda da affiancare a questa in modo da non fare tutti e 3 i...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    29-05-2020, 11:09:28
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Ciao, con questa scheda potrei fare anche 4 allenamenti a settimana o sarebbe troppo?
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    27-05-2020, 20:08:09
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Ok, penso che farò cosi allora per 3 sessione alla settimana: Squat 5×8 Panca 4×8 Trazioni 3xmax. Military press con manubri 4×8 Rematore 4×8...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    27-05-2020, 14:32:02
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Ok, proverò a fare quella cosa dei 10 secondi. In generale quanto di pausa fra una serie e all'altra? Quale scheda useresti fra quelle che ho...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    27-05-2020, 12:49:04
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Come dovrei comportarmi quindi in ipo? Devo andare a sfinimento o buffer? Comunque potrei cambiare la routine per fare meno esercizi ma più intensi,...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    26-05-2020, 23:04:30
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Ma comunque in normo come dovrei impostare l'allenamento per fare le cose bene? Quello che avevo inserito com'era? Sarei più propenso ad andare in...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    26-05-2020, 17:38:41
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Allora proviamo: Military press 4x10 Alzate laterali 4x10 Floor press con manubri 4x8 Piegamenti sulle braccia 4x15 Dips con carico 4x10...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    26-05-2020, 16:30:00
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Set 21 per i bicipiti. Quindi dovrei diminuire ed alzare i pesi. Mediamente quanti esercizi dovrei fare a sessione? E su quale range di serie dovrei...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    26-05-2020, 14:16:58
    Joan ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Mediamente si, sono pochi?. Per gambe faccio: Squat con peso in mano 4x12 Squat con manubri 4x12 Affondi con manubri 4x12 Stacchi con manubri...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    26-05-2020, 12:19:27
    Joan ha creato la discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Ciao ragazzi, allora ho fatto un post su che dieta impostare ed ho deciso di fare una ipo per 1 mesetto per perdere un po' di bf per poi fare una...
    19 risposte | 308 visite
  • Avatar di Joan
    25-05-2020, 20:22:38
    Joan ha risposto alla discussione Che dieta impostare? nel forum Dieta ed Alimentazione
    Allora settando le kcal a 2000 ho i macros cosi: 200 carb 150 pro 67 fat. Potrebbe andare? Non so se stare così o a carbo bassi. Per quanto riguarda...
    26 risposte | 775 visite
  • Avatar di Joan
    25-05-2020, 18:41:56
    Joan ha risposto alla discussione Che dieta impostare? nel forum Dieta ed Alimentazione
    Allora facendo un ragionamento teorico, ipo da 1900/2000 kcal giornaliere quindi un taglio di 400/500 kcal x 4 settimane sono una media di 12600...
    26 risposte | 775 visite
  • Avatar di Joan
    25-05-2020, 17:19:29
    Joan ha risposto alla discussione Che dieta impostare? nel forum Dieta ed Alimentazione
    No be' era per dire, già adesso che sono a 2400 mi sembra di mangiare poco, poi faccio un lavoro in cui sono in costante movimento, alzo pacchi e...
    26 risposte | 775 visite
  • Avatar di Joan
    25-05-2020, 13:05:17
    Joan ha risposto alla discussione Che dieta impostare? nel forum Dieta ed Alimentazione
    Azz 1600 muoio hahaha...ma secondo te a quanto sono di bf così ad occhio? La mia paura come sempre è se vado in iper di mettere grasso su grasso...
    26 risposte | 775 visite
Mostra Altre Attività
Dati Personali di Joan

Informazioni di Base

Statistiche


Messaggi Totali
Messaggi Totali
72
Messaggi Per Giorno
0.16
Ringraziamenti totali
Ringraziamenti totali
0
  • Ringraziato 0 volte in 0 post
Informazioni Generali
Ultima Attività
29-05-2020 19:14:52
Data Registrazione
13-03-2019