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  • Avatar di LoreFéanor
    Oggi, 14:09:41
    LoreFéanor ha risposto alla discussione FAQ Piselli nel forum Dieta ed Alimentazione
    i piselli un po di kcal le hanno, magari poi eran parecchio conditi... Senza stare a fare troppi conti ti direi x stasera di dimezzare la porzione di...
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    3 risposte | 54 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    Ieri, 14:41:14
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    5' vogatore 150watt 5x5 alz front, 5 post 2x10 push up mp 2x5 squat 50kg 2x5 sc shrugs sosp 2x5 ohp 20 kg 10' Crunch inverso 5x8 15' ohp...
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    300 risposte | 13634 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    21-04-2019, 17:07:10
    LoreFéanor ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari
    auguri!
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    13326 risposte | 468705 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    19-04-2019, 20:23:28
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    oggi la panca è salita facile facile anche se lassetto non era granche.. prossima volta doppie a 90. squat facili. trazioni invece patite parecchio. ...
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    300 risposte | 13634 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    19-04-2019, 20:06:22
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    warm up plank 5x45" Power clean 10'x10 45-->65 Panca 3x3@85, 2x5@75 Squat 3x2@90, 2x8@60 Trazioni 3x2@20, 2x3@15 Ss 3x alzate laterali 10@6, ...
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    300 risposte | 13634 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    18-04-2019, 17:07:34
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    un check https://ibb.co/P4BkTbD le.luci della spogliatoio son un po schifose , vabbe. son contento di come appaiono i bracci. Le gambe non si...
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    300 risposte | 13634 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    18-04-2019, 11:49:30
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    ieri partitella a calcetto oggi seduta di strech, pallina, rullo , e seghini vari. Tra tutto (ampissimo e tranquillissimo riscaldamento) circa...
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  • Avatar di LoreFéanor
    16-04-2019, 17:17:23
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    warm up 3x10 crunch inverso 4x5@45 ohp 3x2@140, 2x5@110 stacco 3x8@60 bp 4x5@75 squat 3x7 dip 5x8@55 pulley 4-8-12 @ 190-160-130 pressa...
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    300 risposte | 13634 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    13-04-2019, 12:06:17
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    giovedi warm up 10@45--65 power clean 3x3@85,2x5@75 bp 3x2@90,2x8@60 squat 3x2@20,2x3@15 trazioni ss 3x 10@6 alz laterali, 10@25 french,...
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  • Avatar di LoreFéanor
    08-04-2019, 14:12:27
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    warm up 3x10 crunch inverso 4x5@45 ohp 3x2@140, 2x5@110 stacco. mezzo cm di suola in piu e ciao ciao esecuzione e lombari in fiamme. rip. 3x8@65...
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    300 risposte | 13634 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    05-04-2019, 17:28:09
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    warm up 5x40" plank 10'10x 45->65 power clean 3x3@85,2x5@75 bp 3x2@90squat 3x4@15, 2x6@5 trazioni ss 3x 10@6 alzate laterali, 10@15 leg curl
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    300 risposte | 13634 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    01-04-2019, 11:39:43
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    warm up 3x10 crunch inverso 4x5@45 ohp 5x5@70 squat 3x7 dip profonde 5x8@55 pulley 3x8@65 bp , ultima serie rest pause 6+2 3x2@140 stacc,...
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    300 risposte | 13634 visite
  • Avatar di LoreFéanor
    25-03-2019, 14:50:24
    LoreFéanor ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari
    poco dopo linizio è salito lo s*****, ma allenamento andato. riscaldamento 5x5 body lever 15' 15@40-->60 power clean 3x3@85, 2x5@75 panca...
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