Visualizza Profilo: Vivalaghisa - Il Forum del Body Building & Fitness

03-08-2020, 22:17:17

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Parere scheda nel forum Allenamento

E' leggera perchè non sai esprimere intensità in ogni serie, che è una cosa che si impara con l'allenamento. Se arrivassi a reale cedimento in...

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3 risposte | 211 visite

30-07-2020, 16:34:22

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Allenamento "full body" nel forum Allenamento

Con manubri da 6 kg non credo che il tuo corpo subisca stress esagerati, come riscaldamento, qualcosina a corpo libero prima falla sempre....

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4 risposte | 201 visite

27-07-2020, 20:53:47

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Allenamento "full body" nel forum Allenamento

Aggiungi delle alzate laterali magari, per il resto ci sta, senza attrezzatura non si può fare molto.

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4 risposte | 201 visite

26-07-2020, 19:29:07

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Ho bisogno di un consiglio urgente sulle modalità di allenamento nel forum Fitness & Wellness

Se hai bisogno di compensare il movimento in qualche modo, è perchè cominci ad essere affaticato, e togli lavoro ai muscoli interessati.

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21 risposte | 904 visite

26-07-2020, 17:36:27

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Ho bisogno di un consiglio urgente sulle modalità di allenamento nel forum Fitness & Wellness

Si il numero non è importante, conta la fatica, se a 10 senti di aver lavorato bene, non c'è problema. Tra le serie puoi fare in media 1 minuto di...

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21 risposte | 904 visite

26-07-2020, 12:56:47

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Ho bisogno di un consiglio urgente sulle modalità di allenamento nel forum Fitness & Wellness

Dovresti allenare tutto, non ha senso lasciare a zero dei gruppi muscolari. Comunque quei 3x10 sicuramente sono troppo leggeri, prova a fare più...

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21 risposte | 904 visite

25-07-2020, 22:33:45

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Ho bisogno di un consiglio urgente sulle modalità di allenamento nel forum Fitness & Wellness

Si ma come ho detto, devi fare 1-2 esercizi per gruppo muscolare, non settecento sollevamenti del braccio e basta, tutto il resto lo lasci a zero?

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21 risposte | 904 visite

25-07-2020, 16:30:21

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Ho bisogno di un consiglio urgente sulle modalità di allenamento nel forum Fitness & Wellness

Se la serie ti stanca, il carico è adeguato, se ti senti troppo riposato non hai fatto abbastanza in linea di massima. Visto che è facile sentirsi...

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21 risposte | 904 visite

24-07-2020, 18:00:44

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Ho bisogno di un consiglio urgente sulle modalità di allenamento nel forum Fitness & Wellness

Per darti almeno un'idea molto generica, cerca di fare almeno 1 esercizio per gruppo muscolare (puoi cercare su google quali esercizi, anche a corpo...

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21 risposte | 904 visite

24-07-2020, 01:50:58

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calcolo calorie bruciate? nel forum Allenamento

In genere tendono a sovrastimare, anche perchè la FC non è un buon parametro per il consumo calorico, soprattutto con le fluttuazioni dovute ai...

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14 risposte | 404 visite

23-07-2020, 19:00:28

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calcolo calorie bruciate? nel forum Allenamento

Stesso discorso, ti affidi alla band o calcolatore che hai, che farà le sue stime imprecise attraverso la frequenza cardiaca.

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14 risposte | 404 visite

23-07-2020, 18:15:09

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calcolo calorie bruciate? nel forum Allenamento

Impossibile saperlo, l'unica è fidarti di calcolatori se ne hai (band che ci arrivano attraverso la frequenza cardiaca solitamente), non...

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14 risposte | 404 visite

23-07-2020, 17:08:59

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calcolo calorie bruciate? nel forum Allenamento

E' difficile stimare un valore preciso, potresti considerare 150-300 calorie in base all'intensità, al volume e alle pause che utilizzi. Se hai...

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14 risposte | 404 visite

23-07-2020, 17:05:07

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Home workout ABAB nel forum Allenamento

Se ripeti 2 volte a settimana ogni schema, cambierei il 2' allenamento, variando serie e ripetizioni (un giorno rip più alte, un giorno più basse,...

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1 risposte | 140 visite

19-07-2020, 17:12:24

Vivalaghisa ha risposto alla discussione Corsa: asfalto, sterrato, scarpe, tecnica, tempi.... consigli nel forum Allenamento

Squilibri muscolari, sovraccarichi in maniera differenti alcuni muscoli o emilati corporei in questo caso.

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11 risposte | 366 visite

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