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  • Avatar di Vivalaghisa
    Oggi, 13:37:01
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calo duraturo delle forza nel forum Allenamento
    Sei probabilmente in una fase di over reaching, quindi oltre il tuo punto di recupero. In un over reaching funzionale, accumuli del lavoro che poi...
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    10 risposte | 150 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    Ieri, 23:05:26
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calo duraturo delle forza nel forum Allenamento
    Valuta all'inizio della seconda settimana come stai, se sei cotto puoi stare fermo e riprendere gradualmente dalla terza. Se ti senti già meglio...
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    10 risposte | 150 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    02-06-2020, 15:42:30
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Doms nel forum Allenamento
    I doms li avverti per un motivo principale, se fai qualcosa a cui non sei abituato; per esempio un esercizio nuovo, oppure molto più volume/intensità...
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    2 risposte | 87 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    31-05-2020, 17:46:25
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione corsa + pesi nel forum Allenamento
    Se intendi questo la corsa non è necessaria, se ti riferisci semplicemente alla definizione muscolare, basta avere una buona massa magra, e poco...
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    12 risposte | 218 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    31-05-2020, 17:11:34
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione corsa + pesi nel forum Allenamento
    Dipende cosa intendi per "tonifica". In realtà all'inizio anche la corsa da ipertrofia (è comunque un sovraccarico muscolare), ma agisce perlopiù...
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    12 risposte | 218 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    29-05-2020, 23:58:05
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calo duraturo delle forza nel forum Allenamento
    Si se riduci gli allenamenti ci sono tante cose da controllare, staccare del tutto è ovviamente molto più semplice, anche se non è un approccio che...
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    10 risposte | 150 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    29-05-2020, 23:46:58
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calo duraturo delle forza nel forum Allenamento
    Il sistema nervoso è uno solo però :D Comunque si, a livello locale la parte superiore è molto meno sollecitata, ma il senso di stanchezza è...
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    10 risposte | 150 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    29-05-2020, 23:41:53
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Calo duraturo delle forza nel forum Allenamento
    In generale si diminuiscono gli allenamenti piuttosto che toglierli del tutto, puoi provare andando 1-2 volte a settimana e vedere come procede il...
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    10 risposte | 150 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    29-05-2020, 21:06:23
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Dubbio battito cardiaco un pò alto nel forum Allenamento
    Altre considerazioni qua e là 1) La corsa non ti fa perdere massa muscolare se il lavoro principale lo dedichi ai pesi, ti lasci un buon recupero...
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    11 risposte | 212 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    29-05-2020, 18:51:28
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Dubbio battito cardiaco un pò alto nel forum Allenamento
    Un po' di considerazioni qua e là 1)50 o meno a riposo è una frequenza bassa, classificata come bradicardia, che in genere è una condizione...
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    11 risposte | 212 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    29-05-2020, 18:36:34
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Spinta-Trazione-Full Body anche se vuoi va bene.
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    19 risposte | 363 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    29-05-2020, 13:11:45
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Una full body 4 volte o la periodizzi quotidianamente (basse-medie-alte-medie ripetizioni per esempio) oppure fai troppe volte la stessa cosa....
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    19 risposte | 363 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    29-05-2020, 00:43:59
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Ritornare come prima nel forum L'angolo del Neofita
    Se sei sempre basso coi carbo risali, è bene non rimanere mai troppo a corto di un macronutriente. Dopodichè vedi tu, puoi continuare la dieta...
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    10 risposte | 362 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    27-05-2020, 14:51:54
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    Total body o spinta-trazione come preferisci. Fra una serie e l'altra 60-120 secondi, più è complesso e pesante l'esercizio più recuperi, più è...
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    19 risposte | 363 visite
  • Avatar di Vivalaghisa
    27-05-2020, 14:05:04
    Vivalaghisa ha risposto alla discussione Impostazione allenamento nel forum Allenamento
    L'importante è che ogni serie sia relativamente stancante, su esercizi più complessi come uno squat, ti lasci un po' di buffer; su esercizi come un...
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    19 risposte | 363 visite
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