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  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 21:25:54
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Come mai su peso totale?
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 21:02:04
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    1.8g/kg di pro (su massa magra, ho messo 75kg anche se probabilmente è meno) E 0.8g/kg di grassi
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 19:54:01
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Capito,ovviamente dopo una settimana dimagrirò,intendevo tra un mesetto e mezzo lo stallo... Per il fatto che essendo principiante se pur in...
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 19:10:00
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Può aver senso la prima settimana avere più deficit per dare la botta e nella seconda tornare alle -500?Per la Ginecomastia ora che ci penso il...
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 18:42:00
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Indicativamente quanti etti alla settimana dovrei perdere per non esagerare e non stallare subito( comprese prime setitmane) In più quando stallo...
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 18:29:59
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    14 no, ma 10 sicuramente, dico di no perchè comunque ero molto più debole ad ottobre. Comunque Sì, ho fatto una cappelata lasciandomi andare....
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 18:21:20
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Guarda ho fatto ora la foto: https://imgur.com/uL3F8IB Ah ora sono a 1.8g/kg( però di massa magra, ho messo 75kg anche se probabilmente sono molti...
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 18:11:12
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Sono solamente due settimane che sono a queste kcal,ma comunque da due settimane è stabile,varia di 2 etti in più o meno,dipende dal fatto se mi...
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 17:39:47
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Domani faccio una foto e la posto, in ogni caso progettare no, ma potrebbe andar bene come taglio o sarebbe troppo/troppo poco?
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 14:12:41
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ero un ex obeso e sono e sono sempre stato molto sedentario apparte l'allenamento, sono 90kg ma ho un bel pò di grasso, mi alleno bene ma da solo un...
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    28-03-2020, 13:29:11
    M4rkM4b98 ha creato la discussione Definizione nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ciao ragazzi, sono 185cm per 91Kg (sul 20% di bf) vorrei avere l'addome in vista per metà agosto. Mi alleno in multifrequenza(ho una homegym con...
    20 risposte | 264 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    23-03-2020, 17:38:58
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Variazioni e incrementi nel forum Allenamento
    Un aiuto anche da altri per favore? Parere, consiglio, qualsiasi cosa.
    10 risposte | 209 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    23-03-2020, 01:37:41
    M4rkM4b98 ha creato la discussione Quanto caricare nelle varie serie nel forum Allenamento
    Ragazzi ho dei dubbi sui carichi da inserire nelle varie serie. Se faccio i classici 3x10 4x8 metto un carico costante che mi porti a cedimento...
    0 risposte | 55 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    21-03-2020, 22:01:05
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Variazioni e incrementi nel forum Allenamento
    Up anche per altri eh, se potete/volete aggiungere qualcosa!
    10 risposte | 209 visite
  • Avatar di M4rkM4b98
    20-03-2020, 21:56:57
    M4rkM4b98 ha risposto alla discussione Variazioni e incrementi nel forum Allenamento
    Allora: SCHEDA ATTUALE: A PETTO PESANTE - SPALLE LEGGERO - TRICIPITI PANCA PIANA c/BIL 5x5 2’
    10 risposte | 209 visite
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