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  • Avatar di Anitram
    27-01-2020, 22:48:17
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Primo giorno nuova programmazione Squat 2x5s 85% @77.5kg Panca 4x5s 75% @45kg Stacchi rumeni 8x4s @60kg Affondi bulgari 8x4s @14+14kg Dips 5x5s...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    26-01-2020, 23:06:35
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Sisi, abbiamo deciso di non fare ipocalorica per rientrare nella categoria - 57 in quanto avrebbe comportato anche una perdita di forza. Questa gara...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    26-01-2020, 22:04:47
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Sono in normocalorica, mangio a sazietà intuitivamente i soliti alimenti farro, quinoa, riso, latte di avena, yogurt di soia, olio evo, marmellata 0...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    25-01-2020, 18:44:30
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Ieri ultimo allenamento di questa programmazione, Squat 5x6s @70kg Panca 6x6s @42.5kg Croci 3x5s @12+12kg Affondi bulgari 3x5s @20+20kg Dips...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    23-01-2020, 17:12:37
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Stacchi leggeri oggi: Stacchi 5x6s @85kg Panca 3x5s @42.5kg Floor press ramping 3x5s @30kg @35kg @40kg @45kg @50kg Trazioni 5x5s Push press 8x4s...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    22-01-2020, 11:05:51
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Si sono riuscita ad avere la mia prima trazione quest'estate e da lì ho utilizzato elastici di resistenza sempre più leggeri, fino a che finalmente...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    22-01-2020, 01:48:51
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Per gli stacchi uso presa mista e tanta magnesia. La presa hook proprio non mi riesce ho le mani troppo piccoline e il bilanciere scappa! Il...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    22-01-2020, 00:59:33
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Le mie schede son scritte così, nel powerlifting sono così indicate ripetizioni per numero di serie , quindi semplicemente mi è piu facile da...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    22-01-2020, 00:36:18
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Sessione si ieri: Squat 6x6s @70kg Panca 3x5s @45kg Stacchi rumeni 8x4s @70kg Squat bulgari 8x4s @32kg Curl bilanciere 10x4s @17.5kg Curl...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Barbaresco
    20-01-2020, 11:38:54
    Barbaresco ha risposto alla discussione Problemi creazione massa e perdita ciccia nel forum Allenamento
    No ma veramente vuoi perdere peso? A me 55kg per 170 cm di altezza sembrano un po' pochini.....
    48 risposte | 1644 visite
  • Avatar di Anitram
    19-01-2020, 18:30:34
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Sinceramente non saprei, anche io avevo dubbi, ma sono inserite nella mia programmazione e mi fido molto del mio allenatore in quanto oltre ad essere...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    19-01-2020, 18:17:50
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Grazie delle risposte! Ne sono consapevole purtroppo, l'infortunio alle spalle è uno di quelli che mi fa piu paura! Per questo non alzo troppo il...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    19-01-2020, 16:13:29
    Anitram ha risposto alla discussione Scheda palestra nel forum Allenamento
    Ciao, non posso farti una scheda dal nulla, ma posso darti qualche consiglio! Su internet trovi molti spunti per una scheda di forza o per aumento di...
    15 risposte | 650 visite
  • Avatar di Anitram
    19-01-2020, 15:51:09
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Ieri giornata mediocre, non sono stata soddisfatto dell'allenamento, ma capitano giornate del genere Squat: 5x6s @70kg Panca 5x6s @40kg Croci...
    241 risposte | 24085 visite
  • Avatar di Anitram
    18-01-2020, 22:52:55
    Anitram ha risposto alla discussione Scarpe squat nel forum Allenamento
    Ciao, su amazon in base al tuo numero di scarpe potresti trovare le adidas powerlift o power perfect in offerta! Io ad esempio ho trovato le power...
    4 risposte | 237 visite
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