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  • Avatar di Alexjei
    13-02-2019, 20:48:58
    Alexjei ha risposto alla discussione Scheda monofrequenza in 5 giorni nel forum Allenamento
    No, lo escludo. Mi allenavo seguendo le normalissime split in multi, dividendo il volume in maniera adeguata e con esecuzione pulita. Ma...
    14 risposte | 329 visite
  • Avatar di Alexjei
    12-02-2019, 17:39:48
    Alexjei ha risposto alla discussione Perché non ottengo risultati? nel forum Allenamento
    Devi allenare TUTTO il corpo. E paradossalmente, data la tua magrezza, NON dimagrire, ma impostare una dieta ipercalorica per una buona crescita...
    22 risposte | 536 visite
  • Avatar di Alexjei
    12-02-2019, 17:28:10
    Alexjei ha risposto alla discussione Scheda monofrequenza in 5 giorni nel forum Allenamento
    Tendini troppo sollecitati senza il necessario recupero. Sono andato avanti 3 mesi con dolori. In monofrequenza mi è passato in 15 giorni. Idem per...
    14 risposte | 329 visite
  • Avatar di Alexjei
    11-02-2019, 22:57:32
    Alexjei ha risposto alla discussione Scheda monofrequenza in 5 giorni nel forum Allenamento
    Potresti fare così: a) gambe + polpacci; b) petto + addome; pausa c) dorso + bicipiti; d) spalle + tricipiti + addome; pausa a) gambe +...
    14 risposte | 329 visite
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