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  • Avatar di mascotte
    30-09-2019, 15:27:26
    io mi sto approcciando molto al concetto di fascia grazie al fatto che sto studiando osteopatia. quoto in toto le tue parole ;)
    14942 risposte | 538703 visite
  • Avatar di mascotte
    29-09-2019, 10:19:15
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    workout domenicale prima di seguire la lezione di osteopatia craniale leg extension 110 chili 3 x 10 squat bilanciere 150 poi 155 chili 3 x 10...
    4855 risposte | 166419 visite
  • Avatar di Marco the master
    27-09-2019, 20:14:07
    Marco the master ha risposto alla discussione Cedimento muscolare nel forum Allenamento
    Giustissimo. Intendo sempre su %ipertrofiche e quindi intorno al 70/80%...un buffer su serie da 15 presume intensità troppo basse per dare un...
    47 risposte | 1193 visite
  • Avatar di Marco the master
    27-09-2019, 19:51:35
    Marco the master ha risposto alla discussione Cedimento muscolare nel forum Allenamento
    Il mio consiglio personale è quello di lavorare sempre su una scala rpe tra 8 e 9 e quindi a buffer 2-1 ...in.questo modo si evita di tassare troppo...
    47 risposte | 1193 visite
  • Avatar di Marco the master
    27-09-2019, 19:44:27
    Marco the master ha risposto alla discussione Spinte manubri - petto alto nel forum Allenamento
    Ciò che incide maggiormente è la linea che seguono I gomiti rispetto alle spalle..la rotazione della presa è ininfluente dal punto di vista dell'...
    18 risposte | 756 visite
  • Avatar di mascotte
    22-09-2019, 10:20:33
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    oggi ho fatto l'fst7. perchè cosi mi andava :D leg extension 110 chili 3 x 10 squat bilanciere 140 chili la prima 15 reps poi 150 chili, poi 155 x...
    4855 risposte | 166419 visite
  • Avatar di mascotte
    22-09-2019, 10:18:27
    mascotte ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    workout bello intenso con quel recupero ;)
    424 risposte | 19428 visite
  • Avatar di mascotte
    21-09-2019, 10:08:21
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    alzate laterali seduto 10 chili a manubrio 4 positiva lenta 4 negativa lenta 4 normali lento avanti 3 x 10 8 6 con manubri da 30 chili alzate...
    4855 risposte | 166419 visite
  • Avatar di mascotte
    19-09-2019, 10:27:16
    mascotte ha risposto alla discussione ecco il mio diario! nel forum Blogs e Diari
    lat avanti presa neutra 70 chili la prima poi 75 chili 4 positive 4 negative 4 normali rematore manubrio da 45 chili 3 x 6 croci inverse ai cavi...
    4855 risposte | 166419 visite
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    auguri vecio
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Data di Nascita
March 25, 1987 (32)
Dati Personali di mascotte
Provenienza:
Caserta

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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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