Visualizza Profilo: Spartano195 - Il Forum del Body Building & Fitness

Ieri, 23:04:08

Spartano195 ha risposto alla discussione Gare Circuito PRO e aggiornamenti atleti Open e 212 libbre nel forum Body Building Pro e Gare

c'è anche petar che è una bestia

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Ieri, 11:47:20

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

oggi rest, posto un giorno di dieta di ieri colazione: frullato con gli ingredienti sotto + 1 cps di multivit. e 2,5 gr di creatina a parte in...

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182 risposte | 9449 visite

05-07-2022, 14:20:01

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

push 1 Spinte manubri 4x8/10 25 kg panca incl. 4x10 +40 croci cavi alti 4x10-15 25-30 kg a lato spinte manubri spalle 4x8/10 15 kg dips...

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05-07-2022, 08:45:48

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

MONITORAGGIO PESO: settimana 0 (bulk): 90 KG inizio dieta settimana 1: 87.6 KG settimana 2: 87.4 KG settimana 3: 86.8 KG settimana 4: 86.3 KG...

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04-07-2022, 19:15:11

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

Domani pesata, da oggi userò la carta jolly cardio, sarà presente in modo piu frequente e intenso oggi pull 1 19 set trazioni presa stretta...

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01-07-2022, 21:04:37

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

PULL 2 CHIN UPS 5XFAIL PULLEY PRESA NEUTRA 4X10/12 + PARZIALI 45 KG Alzate posteriori a 90 manubri 4x12/15 12.5 kg tirate al mento bil...

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01-07-2022, 10:49:58

Spartano195 ha risposto alla discussione Gare Circuito PRO e aggiornamenti atleti Open e 212 libbre nel forum Body Building Pro e Gare

al contrario muzilla sta sparando tutte le sue cartucce per arrivarci e può farcela visto che justin r. si è ritirato dalle gare per quest'anno ,...

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01-07-2022, 10:18:18

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

IERI LEGS Squat 4x10/12 80kg squat multip 4x12 +50 affondi multipower 3x15 a gamba +10 leg curl 3x12 30 kg pressa 45 3x10/12 70 kg

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29-06-2022, 11:33:04

Spartano195 ha risposto alla discussione Cena/prenanna e combinazione macronutrienti nel forum Dieta ed Alimentazione

lascia perdere il pre-nanna, fai una cena completa con pro grassi e carbo e verdura es: 200 gr di carne, 15 di olio evo, 50/100 gr di pane di...

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28-06-2022, 15:42:11

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

oggi PUSH Panca incl. 4x10 60 kg spinte manubri piana 4x8 22.5 kg croci manubri panca piana 4x15 13 kg Dips parallele 4xfail spinte manubri...

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28-06-2022, 15:38:02

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

Mi sto allenando con un mio amico , usiamo carichi simili, ci diamo una mano , facciamo la stessa scheda, ieri PULL Stacco 4x6 110 kg (wraps...

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182 risposte | 9449 visite

28-06-2022, 14:43:45

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

MONITORAGGIO PESO: settimana 0 (bulk): 90 KG inizio dieta settimana 1: 87.6 KG settimana 2: 87.4 KG settimana 3: 86.8 KG settimana 4: 86.3 KG...

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26-06-2022, 19:20:36

Spartano195 ha risposto alla discussione Domanda da 1 milione di dollari nel forum Allenamento

secondo me la migliore tra le due è sto*****

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139 risposte | 3654 visite

20-06-2022, 18:50:10

Spartano195 ha risposto alla discussione Il DIARO DI SPARTANO97 nel forum Blogs e Diari

si ritorna in leggera ipocalorica questa settimana obiettivo bruciare mezzo kg circa BACK, abs e polpacci TRAZIONI PRESA NEUTRA 5XFAIL PULLEY...

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