Visualizza Profilo: gendarius - Il Forum del Body Building & Fitness

Ieri, 23:03:00

gendarius ha risposto alla discussione Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione) nel forum Blogs e Diari

Oggi esame di 5 ore filate, 10-15 senza pranzo. Poi, alle 20, allenamento. Panca piana 3 x 2 @ 90 kg, 3 x 6 @ 75 kg Alzate laterali 5 x 10-12...

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14-02-2019, 16:08:13

gendarius ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari

Sì è stata una cosa un po' improvvisata, altrimenti avrei seguito proprio l'ordine inverso

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14-02-2019, 15:44:40

gendarius ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari

Affermativo in entrambi i casi, con le scapole retratte e addotte. Appena ho occasione faccio il video. Diciamo che quando scendo/salgo arrivo bene...

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14-02-2019, 14:45:15

gendarius ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari

No chiaro, però può capitare un giorno, soprattutto dopo malessere, qualcosa non sia come dovrebbe essere. Poi anche le serie da 8 e 6 hanno...

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14-02-2019, 14:40:32

gendarius ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari

Con la hook non c'è quel problema :D Qualche consiglio per migliorare l'overhead squat? Tendo a salire in "diagonale" visto di lato. Penso sia che...

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14-02-2019, 13:39:33

gendarius ha risposto alla discussione Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione) nel forum Blogs e Diari

Stacco 3x3 @ 165 kg, 2 x 5 @ 142.5 kg Trazioni neutre 5 x 6-8 @ Bw + 10 kg Back squat 4 x 10 @ 75 kg Calf MP 4 x 10-12 Poi ho provato a fare...

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13-02-2019, 15:46:17

gendarius ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari

Io sono contento del mio 2x2 con 90 kg per ora :asisi:

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12-02-2019, 18:07:52

gendarius ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari

In che senso?

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12-02-2019, 15:48:15

gendarius ha risposto alla discussione Scheda monofrequenza in 5 giorni nel forum Allenamento

Perché no?

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12-02-2019, 15:38:35

gendarius ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari

Oggi ho provato a fare questo esercizio: Devo dire che, utilità o meno, l'ho sentito bene :asisi:

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12-02-2019, 13:52:20

gendarius ha risposto alla discussione Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione) nel forum Blogs e Diari

Lento avanti 3 x 5 @ 55 kg, 2 x 5 @ 50 kg Alzate laterali 4 x 10 Tirate al petto 4 x 10 Curl manubri seduto 4 x 8 @ 14 kg Dips 3 x 6 @ Bw+16 kg...

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11-02-2019, 13:48:08

gendarius ha risposto alla discussione Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione) nel forum Blogs e Diari

Front squat 2 x 6 @ 90 kg, 3 x 4 @ 95 kg Squat MP 4 x 10 @ 50 kg + peso MP Stacco rumeno 3 x 7 @ 100 kg Calf al MP 12 10 10 10 @ 50 kg + peso MP

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08-02-2019, 13:52:32

gendarius ha risposto alla discussione Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione) nel forum Blogs e Diari

Panca piana 2 x 4 @ 85 kg, 2 x 2 @ 90 kg Panca inclinata 60° 3 x 8 @ 24 kg Alzate laterali 5 x 10-12 Curl panca inclinata 4 x 8-10 Curl cavo 3 x...

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07-02-2019, 17:23:32

gendarius ha risposto alla discussione Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione) nel forum Blogs e Diari

Stacco regular 2 x 4 @ 155 kg, 3 2 @ 165 kg, 1 x 170 kg Stacco backoff 3 x 5 @ 140 kg (tanto per uccidersi :asd: ) Trazioni 2 set da 6-8 con 10 kg,...

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05-02-2019, 14:26:44

gendarius ha risposto alla discussione Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione) nel forum Blogs e Diari

Lento 3 x 5 @ 55 kg, 2 x 5 @52.5 kg Tirate al petto (manubri) 4 x 10 @ 18 kg Alzate laterali al cavo 4 x 8-12 Curl manubri 8 7 @ 18 kg, 8 @ 16 kg,...

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