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gendarius
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gendarius
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12-07-2014
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21-04-2019
20:50:11
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Attività Più Vecchia
15-04-2019,
22:31:04
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Ohp 5, 5, 3 @ 57.5 kg, 5, 5 @ 55 kg Tirate al petto 10, 10 @ 50 kg, 10, 10 @ 45 kg Alzate laterali al cavo 4 x 10-12 Curl martello 10, 9, 8, 8 @...
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8497 risposte | 326566 visite
11-04-2019,
21:32:25
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Panca piana 4, 4 x 3 @ 90 kg Lento manubri 10, 8, 8 @ 22 kg Tirate al petto 11, 11, 11, 10 French press 10, 10 @ 10 kg, 10, 10 @ 8 kg Dips...
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8497 risposte | 326566 visite
09-04-2019,
21:47:14
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Oggi visto il malessere generale e la stanchezza non mi sarei dovuto allenare, ma.. Front squat 5, 4, 4, 4, 3 @ 95 kg Squat MP 4 x 10 Leg curl...
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8497 risposte | 326566 visite
08-04-2019,
22:03:55
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Ohp 6, 5, 4, 4, 3 @ 55 kg Tirate al petto 10, 9 @ 50 kg, 10, 10 @ 45 kg Alzate laterali 4 x 10-15 Curl seduto 10, 8, 7,7 @ 14 kg Curl preacher 3...
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8497 risposte | 326566 visite
05-04-2019,
22:12:38
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Panca piana 4 x 4 @ 90 kg Panca 60° 3 x 8 @ 22 kg French press 10, 10 @ 10 kg, 10, 8 @ 8 kg Dips 3 x 6 @ Bw+10 kg Pushdown 4 x 12 Tirate al...
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8497 risposte | 326566 visite
03-04-2019,
22:45:28
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Front squat 4 @ 97.5 kg, 3 x 4 @ 90 kg, 4 @ 90 kg Squat MP 11, 11, 10, 10 Leg curl 13, 12, 10 Leg press 13, 10, 10 Calf MP 13, 11 10, 8 @ 52.5...
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8497 risposte | 326566 visite
01-04-2019,
22:29:14
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Ohp 5 5 4 4 @ 55 kg, 5 @ 50 kg Tirate al petto 4 x 10 @ 47.5 kg Alzate laterali al cavo 4 x 10-12 Curl seduto 10 8 7 6 @ 14 kg Preacher curl 3 x...
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8497 risposte | 326566 visite
30-03-2019,
15:14:12
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
Non credo le userei in palestra; quando ho bisogno di "feeling" sto tranquillamente in calzini. Sto cercando di farmi un'idea su quale modello...
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13326 risposte | 468677 visite
30-03-2019,
08:31:58
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
Della transazione ho letto. Hai le kso evo?
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13326 risposte | 468677 visite
29-03-2019,
23:02:30
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
Cosa ne pensate delle fivefingers? In particolare nel loro utilizzo per tutta la giornata
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13326 risposte | 468677 visite
29-03-2019,
23:00:22
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Stacco 4 4 3 3 @ 167.5 kg Trazioni 3 x 6 @ Bw+10 kg, 2 x 6 @ Bw Rematore manubri 10 10 8 8 @ 30 kg Calf al MP 6 x 10-14
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8497 risposte | 326566 visite
28-03-2019,
22:09:23
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Panca piana 5 3 3 3 @ 90 kg Panca inclinata 45° 3 x 8 @ 24 kg Alzate laterali al cavo 4 x 8-12 Tirate al petto al cavo 4 x 10-12 Dips 3 x 8...
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8497 risposte | 326566 visite
26-03-2019,
22:06:44
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Front squat 5 5 4 @ 95 kg, 2 x 5 @ 90 kg Squat MP 4 x 8-10 @ 70 kg totali Leg curl 3 x 10-12 Leg press 4 x 12 Calf MP SS isometria tibiale 4 x...
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8497 risposte | 326566 visite
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Data di Nascita
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