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gendarius
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gendarius
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Ieri,
23:03:00
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Oggi esame di 5 ore filate, 10-15 senza pranzo. Poi, alle 20, allenamento. Panca piana 3 x 2 @ 90 kg, 3 x 6 @ 75 kg Alzate laterali 5 x 10-12...
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8474 risposte | 322203 visite
14-02-2019,
16:08:13
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
Sì è stata una cosa un po' improvvisata, altrimenti avrei seguito proprio l'ordine inverso
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12795 risposte | 442512 visite
14-02-2019,
15:44:40
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
Affermativo in entrambi i casi, con le scapole retratte e addotte. Appena ho occasione faccio il video. Diciamo che quando scendo/salgo arrivo bene...
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12795 risposte | 442512 visite
14-02-2019,
14:45:15
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
No chiaro, però può capitare un giorno, soprattutto dopo malessere, qualcosa non sia come dovrebbe essere. Poi anche le serie da 8 e 6 hanno...
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12795 risposte | 442512 visite
14-02-2019,
14:40:32
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
Con la hook non c'è quel problema :D Qualche consiglio per migliorare l'overhead squat? Tendo a salire in "diagonale" visto di lato. Penso sia che...
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12795 risposte | 442512 visite
14-02-2019,
13:39:33
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Stacco 3x3 @ 165 kg, 2 x 5 @ 142.5 kg Trazioni neutre 5 x 6-8 @ Bw + 10 kg Back squat 4 x 10 @ 75 kg Calf MP 4 x 10-12 Poi ho provato a fare...
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8474 risposte | 322203 visite
13-02-2019,
15:46:17
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
Io sono contento del mio 2x2 con 90 kg per ora :asisi:
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12795 risposte | 442512 visite
12-02-2019,
18:07:52
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
In che senso?
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12795 risposte | 442512 visite
12-02-2019,
15:48:15
gendarius
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Scheda monofrequenza in 5 giorni
nel forum
Allenamento
Perché no?
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14 risposte | 329 visite
12-02-2019,
15:38:35
gendarius
ha risposto alla discussione
It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
nel forum
Blogs e Diari
Oggi ho provato a fare questo esercizio: Devo dire che, utilità o meno, l'ho sentito bene :asisi:
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12795 risposte | 442512 visite
12-02-2019,
13:52:20
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Lento avanti 3 x 5 @ 55 kg, 2 x 5 @ 50 kg Alzate laterali 4 x 10 Tirate al petto 4 x 10 Curl manubri seduto 4 x 8 @ 14 kg Dips 3 x 6 @ Bw+16 kg...
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8474 risposte | 322203 visite
11-02-2019,
13:48:08
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Front squat 2 x 6 @ 90 kg, 3 x 4 @ 95 kg Squat MP 4 x 10 @ 50 kg + peso MP Stacco rumeno 3 x 7 @ 100 kg Calf al MP 12 10 10 10 @ 50 kg + peso MP
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8474 risposte | 322203 visite
08-02-2019,
13:52:32
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Panca piana 2 x 4 @ 85 kg, 2 x 2 @ 90 kg Panca inclinata 60° 3 x 8 @ 24 kg Alzate laterali 5 x 10-12 Curl panca inclinata 4 x 8-10 Curl cavo 3 x...
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8474 risposte | 322203 visite
07-02-2019,
17:23:32
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Stacco regular 2 x 4 @ 155 kg, 3 2 @ 165 kg, 1 x 170 kg Stacco backoff 3 x 5 @ 140 kg (tanto per uccidersi :asd: ) Trazioni 2 set da 6-8 con 10 kg,...
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8474 risposte | 322203 visite
05-02-2019,
14:26:44
gendarius
ha risposto alla discussione
Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)
nel forum
Blogs e Diari
Lento 3 x 5 @ 55 kg, 2 x 5 @52.5 kg Tirate al petto (manubri) 4 x 10 @ 18 kg Alzate laterali al cavo 4 x 8-12 Curl manubri 8 7 @ 18 kg, 8 @ 16 kg,...
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8474 risposte | 322203 visite
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