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24-09-2020, 12:02:02

madrak ha risposto alla discussione [Diario] Il diario di Madrak nel forum Blogs e Diari

che sia il caso di ricomenicare?

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1066 risposte | 54199 visite
20-09-2020, 11:58:55

paul21 ha risposto alla discussione It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building) nel forum Blogs e Diari

Tanti auguri Sly! Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

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18603 risposte | 760877 visite
19-09-2020, 07:27:07

paul21 ha risposto alla discussione Diario nel forum Blogs e Diari

Io non aumenterei le kcal al momento se il peso è stabile, ma punterei a migliorare il lavoro in palestra e poi più avanti in caso si aumentano le...

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140 risposte | 3797 visite
18-09-2020, 21:20:18

paul21 ha risposto alla discussione Ectomorfo: stallo in aumento del peso nel forum Dieta ed Alimentazione

Magari posta anche delle foto confronto del prima ed adesso.. Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

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5 risposte | 146 visite
17-09-2020, 12:39:50

paul21 ha risposto alla discussione Diario nel forum Blogs e Diari

Fossi in te posterei i video delle esecuzioni.. Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

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140 risposte | 3797 visite
16-09-2020, 05:55:10

paul21 ha risposto alla discussione Diario di Féanor nel forum Blogs e Diari

Che macro tieni? Distingui in ON e OFF? Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

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1607 risposte | 81214 visite
14-09-2020, 13:45:54

paul21 ha risposto alla discussione Alimentazione normo/iper calorica nel forum Dieta ed Alimentazione

Si certo, vario tutte le fonti.. Pro: pollo, tacchino, albume, carne rossa, salmone selvaggio,.. Carbo: riso, patate, gallette, avena, cereali...

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5 risposte | 169 visite
14-09-2020, 13:43:30

paul21 ha risposto alla discussione Alimentazione normo/iper calorica nel forum Dieta ed Alimentazione

Parli degli OFF? Quello è un giorno esempio, spesso e volentieri faccio solo 4 pasti e solo 1 con polveri.. il resto che te ne pare? Inviato dal...

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5 risposte | 169 visite
14-09-2020, 12:42:20

paul21 ha risposto alla discussione Lo famo strano? nel forum Photo Gallery

No, mi ha seguito per un anno e qualche mese, poi ho dovuto interrompere la collaborazione causa lavoro (ormai già da due anni) Inviato dal mio...

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47803 risposte | 4499095 visite
14-09-2020, 10:31:00

paul21 ha creato la discussione Alimentazione normo/iper calorica nel forum Dieta ed Alimentazione

175 cm 71kg Anzianità 5/6 anni Giorni ON 3100 kcal (200/450/70) M1 20gr isolate 2 uova

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5 risposte | 169 visite
12-09-2020, 12:55:51

paul21 ha risposto alla discussione Lo famo strano? nel forum Photo Gallery

No no sempre stato secco.. partivo da una condizione di 65kg e 10 anni di calcio. Sly chissene del guardaroba Inviato dal mio iPhone...

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47803 risposte | 4499095 visite
12-09-2020, 12:18:25

paul21 ha risposto alla discussione Lo famo strano? nel forum Photo Gallery

Troppo asciutto per troppo tempo, forse. Ma ho ‘paura’ a mettermi a costruire seriamente.. Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

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47803 risposte | 4499095 visite
12-09-2020, 12:17:18

paul21 ha risposto alla discussione Lo famo strano? nel forum Photo Gallery

Qualitativamente sono d’accordo, i quadricipiti sono poco qualitativi (forse per la mia poca mobilità di bacino e caviglia) Inviato dal mio...

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47803 risposte | 4499095 visite
12-09-2020, 12:14:55

paul21 ha risposto alla discussione Lo famo strano? nel forum Photo Gallery

25 anni. Ps non so posare e il front penso sia messo peggio del back; mi alleno in Home Gym dalla quarantena Inviato dal mio iPhone...

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12-09-2020, 11:42:23

paul21 ha risposto alla discussione Lo famo strano? nel forum Photo Gallery

175cm x 71 kg 5 WO/settimana su 4 split 10-15k passi/die Giorni ON 3000 kcal 200/425/70 Giorni OFF 2600 kcal 180/275/95 BF non la so ma penso...

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