Visualizza Profilo: V-G4Mm4 - Il Forum del Body Building & Fitness

23-08-2019, 08:30:17

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Allenamento di ieri sera: Croci cavi alti 4x20 30kg Panca piana 2x12 120kg 2x14 110kg 1x18 100kg Spinte manubri panca 45 4x12 34kg Dips 4x20...

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22-08-2019, 08:36:15

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Grazie! La Puglia è davvero stupenda..in più essendo Lucano ho il Gargano a 1h di distanza Ogni volta che mi fermo con l'allenamento tendo a...

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22-08-2019, 08:30:19

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Allenamento di ieri: Pressa 20-20-18-15-12-10-8 280-280-300-320-340-380-400kg Squat 10-12-15 160-150-140kg Affondi statici 4x12 20kg Leg ext mono...

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21-08-2019, 08:24:33

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Dopo aver fatto l'ultimo allenamento di spalle e braccia mi sono goduto 10gg al mare (Gargano). Ci voleva proprio. In questi 10gg riposo completo e...

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08-08-2019, 08:29:39

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Allenamento di ieri sera Norwegian curl 5x8 Stacco gt 5x12 140kg Leg curl mono in piedi 5x15 45kg Leg curl 5x10 60kg Leg curl mono sdraiato...

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07-08-2019, 08:53:35

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Allenamento di ieri: Panca piana 3x4 150kg 2x6 140kg 2x8 130kg Panca inclinata 8-8-10-10-12-12 100-100-90-90-80-80kg Spinte-croci manubri...

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06-08-2019, 08:19:51

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Allenamento di ieri: Squat 5x8 180kg 2x20 130kg Affondi statici manubri 4x12 22kg Pressa 2x12 340kg 2x15 320kg 1x20 300kg 1x25 280kg

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04-08-2019, 16:54:55

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Venerdì allenate le spalle: circa 40 serie in 55min, molto lavoro sul deltoide posteriore e laterale Sabato braccia e addome: 30 serie di bicipiti e...

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01-08-2019, 20:16:03

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Allenamento di stasera Norwegian curl 6x6 Stacco gt 5x8 160kg Good morning 5x12 105kg Leg curl mono in piedi 4x12 40kg Leg curl 5x12 60kg Leg...

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31-07-2019, 20:41:31

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Allenamento di stasera Trazioni 12-10-10-8-8 +20 +30 +30 +40 +40kg Trazioni presa larga 3x15 bw T-bar 5x12 120kg Rematore mp 4x12 120kg ...

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31-07-2019, 15:28:02

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Non sono un amante della fotografia in effetti..se dovessi farne una la posto.. sono abbastanza soddisfatto con questa definizione. Ho mantenuto dei...

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31-07-2019, 08:21:05

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Lo uso i giorni in cui alleno: -Quadricipiti -Femorali -Dorsali Per la panca piana faccio una "preparazione" diversa nel senso che faccio...

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30-07-2019, 08:19:17

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Allenamento di ieri: Squat 3x8 180kg 2x6 190kg 1x5 200kg 1x3 210kg 2x20 130kg Affondi statici manubri 4x12 22kg Pressa 2x12 340kg

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29-07-2019, 08:34:26

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Allenamento di sabato: Spalle e braccia.. circa 26serie di spalle e 17 di braccia allenate in super serie..durata 80min..come sempre zero voglia di...

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27-07-2019, 21:04:19

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Ad eccezione di panca e squat dove recupero 2min il resto va dal 0s a 30s di massimo... tra un esercizio e l'altro solo il tempo di preparare il...

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