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V-G4Mm4
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18-04-2019,
08:20:59
V-G4Mm4
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Ieri rest, pisoli e fifa 19...oggi femorali e braccia
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333 risposte | 19554 visite
17-04-2019,
08:17:42
V-G4Mm4
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Scarica/ricarica carbo in massa
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Blogs e Diari
Allenamento di ieri: Panca piana 5x7 140kg Panca inclinata 5x12 95kg Spinte panca inclinata 45° 3x10+10+10 (34+30+26) Spinte croci panca...
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333 risposte | 19554 visite
16-04-2019,
08:24:32
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Scarica/ricarica carbo in massa
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Weekend senza ricaricare..ho fatto il conto delle kcal e sono a 1500kcal al giorno...ecco perchè muoio di fame! Ieri ero davvero molto stanco...
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333 risposte | 19554 visite
12-04-2019,
08:27:05
V-G4Mm4
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Allenamento di ieri: Stacco 3x5 230kg (non avrei nemmeno dovuto farlo quindi bene) Mezzo stacco ss scrollate 3x10+12 140kg+140kg Stacco gt 5x8...
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333 risposte | 19554 visite
11-04-2019,
08:28:29
V-G4Mm4
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Adesso sono sopra gli 80..sono 83kg! Ieri giornata di rest..stasera femorali (credo questa settimana niente stacco)
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333 risposte | 19554 visite
10-04-2019,
08:15:26
V-G4Mm4
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Allenamento di ieri Panca piana 2x3 160kg 2x5-3 150kg (sulla seconda ho cannato i tempi di recupero, invece di recuperare 150s ho recuperato 90s)...
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333 risposte | 19554 visite
09-04-2019,
08:28:06
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Allenamento di ieri: Squat 5x3 210kg Affondi 4x10 18kg Pressa 4x10 260kg Leg ext mono 4x10+10 60kg(10 con piede ruotato verso l'interno + 10 con...
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333 risposte | 19554 visite
08-04-2019,
08:33:12
V-G4Mm4
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Venerdì spalle e sabato circuito depletivo Questa volta il circuito ha previsto solo lavori >15 e <50 rep senza multiarticolari. Devo dire meglio...
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333 risposte | 19554 visite
05-04-2019,
08:13:12
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Allenamento di ieri Trazioni 10-10-8-8-6-6 20kg-20kg-30kg-30kg-40kg-40kg Rematore bil 4x12 120kg T-Bar 8-8-10-10-12-12 140-140-130-130-120-120kg...
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333 risposte | 19554 visite
04-04-2019,
08:21:46
V-G4Mm4
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Allenamento di ieri stacco 5x3 230kg Stacco gt 5x8 140kg Leg curl 3x8+2x10 60-60-60-55-55 Leg curl mono 5x12 20kg
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333 risposte | 19554 visite
03-04-2019,
08:16:16
V-G4Mm4
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Allenamento di ieri: Panca piana 2x2 160kg 2x4 150kg 3x10 120kg Panca inclinata 4x15 85kg Spinte manubri panca inclinata 30° 3x15 34kg Spinte...
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333 risposte | 19554 visite
02-04-2019,
08:13:42
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Allenamento di ieri: Squat 5x3 210kg..molto bene..ottima sensazione Front squat 4x8 100kg Affondi 4x10 20kg Pressa orizzontale 4x10 260kg...
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333 risposte | 19554 visite
01-04-2019,
08:51:27
V-G4Mm4
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Venerdì spalle e braccia con le braccia allenate in ss senza rest. Sabato allenamento depletivo (variata qualcosa rispetto al precedente e aggiunti...
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333 risposte | 19554 visite
29-03-2019,
08:23:18
V-G4Mm4
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Scarica/ricarica carbo in massa
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Durata 65min
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29-03-2019,
08:23:07
V-G4Mm4
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Allenamento di ieri Trazioni 10-10-8-8-6-6 +20+20+30+30+40+40kg T-bar 4x10 140kg Rematore bil 4x12 120kg Rematore bil al t-bar (non ho idea di...
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