Banner grande 5 (Testobol)
Tab Content
  • Avatar di debe
    Ieri, 20:49:51
    debe ha risposto alla discussione Consiglio scheda con sistema PHAT nel forum Allenamento
    Sono 90 serie a settimana, io non direi che il volume sia "davvero troppo basso". Non è altissimo, ma è in linea con quello che fa la maggior parte...
    12 risposte | 2029 visite
  • Avatar di debe
    Ieri, 20:40:50
    debe ha risposto alla discussione Come iniziare... 32 anni / 52kg / 169cm nel forum Allenamento
    Personalmente trovo abbastanza assurdo fare 6-7 mesi di massa per farne poi 6-5 di definizione. Un approccio del genere significa fare una massa...
    33 risposte | 2115 visite
  • Avatar di ema_giova
    19-05-2022, 22:17:25
    Ciao, scusate se apro altre discussione ma questa per me mi aiuterebbe molto, in quanto non so a chi chiedere. Comunque, io sto in massa da 2 mesi, e...
    0 risposte | 38 visite
  • Avatar di debe
    17-05-2022, 20:18:46
    debe ha risposto alla discussione Come iniziare... 32 anni / 52kg / 169cm nel forum Allenamento
    Scusami, non avevo letto in quanto tempo eri salito di peso e avevo la sensazione tu fossi salito così tanto in pochissimo tempo. Due chili al mese...
    33 risposte | 2115 visite
  • Avatar di debe
    17-05-2022, 20:14:03
    debe ha risposto alla discussione Consiglio misura bilancere nel forum Allenamento
    Più è corto e più hai controllo, ma più è lungo e più devi gestire la tecnica e usare i muscoli stabilizzatori, per cui secondo me puoi andare...
    1 risposte | 55 visite
  • Avatar di debe
    17-05-2022, 20:10:28
    debe ha risposto alla discussione Parere scheda palestra per un secco che corre nel forum Allenamento
    Ok, allora è tutto un altro panorama. Se il concorso lo hai già superato e vuoi solo allenarti e farlo bene, allora puoi iniziare benissimo un...
    3 risposte | 146 visite
  • Avatar di debe
    16-05-2022, 21:36:57
    debe ha risposto alla discussione Parere scheda principiante nel forum Allenamento
    Assolutamente, infatti è tutta sballata quella scheda, sotto qualsiasi punto di vista la si voglia vedere.
    16 risposte | 250 visite
  • Avatar di debe
    14-05-2022, 16:18:46
    debe ha risposto alla discussione Scheda allenamento fai da me nel forum Allenamento
    Se vuoi tenere i recuperi bassi va benissimo, ma le serie devono essere allenanti. Se fai 10 ripetizioni perché in 30 secondi riesci a farne 10, ma...
    12 risposte | 267 visite
  • Avatar di debe
    14-05-2022, 16:12:25
    debe ha risposto alla discussione Parere scheda principiante nel forum Allenamento
    Sì, ma non posso credere che faccia il personal trainer di lavoro, uno che imposta i programmi in 5x5 dicendoti di prendere manubri da 10.
    16 risposte | 250 visite
  • Avatar di debe
    14-05-2022, 15:48:55
    debe ha risposto alla discussione Parere scheda principiante nel forum Allenamento
    Di niente, ci mancherebbe. Siamo qui apposta per aiutarci.
    16 risposte | 250 visite
  • Avatar di debe
    14-05-2022, 15:41:24
    debe ha risposto alla discussione Parere scheda principiante nel forum Allenamento
    Ecco, appunto. E secondo te un corpo/atleta come migliora se, essendo in grado di alzare una cosa 30 volte, la alza solo 5 volte? Il corpo migliora...
    16 risposte | 250 visite
  • Avatar di debe
    14-05-2022, 15:26:02
    debe ha risposto alla discussione Parere scheda principiante nel forum Allenamento
    Ma arrivi ad esprimere quell'effort che ti dicevo nel successivo messaggio o fai un 5x5 che poteva anche essere un 5x30? Nel senso... dopo la quinta...
    16 risposte | 250 visite
  • Avatar di debe
    14-05-2022, 15:16:29
    debe ha risposto alla discussione Consigli per il cut nel forum Dieta ed Alimentazione
    E invece il problema sei tu, nel senso che sei tu che ti stai facendo comunque il problema, non di attrazione verso lo sgarro, ma comunque di...
    17 risposte | 449 visite
  • Avatar di debe
    14-05-2022, 15:01:25
    debe ha risposto alla discussione Parere scheda principiante nel forum Allenamento
    Comunque, a prescindere dal carico, devi fare lavori che ti portino all'esaurimento muscolare sulla singola serie o comunque molto vicino...
    16 risposte | 250 visite
  • Avatar di debe
    14-05-2022, 14:59:29
    debe ha risposto alla discussione Parere scheda principiante nel forum Allenamento
    Che significa manubri classici? Perché un 5x5 di stacco con dei manubri, o sono 40-50Kg a manubrio, almeno per iniziare, o se no che stai facendo?
    16 risposte | 250 visite
Mostra Altre Attività

1 Messaggi dei Visitatori

  1. Visualizza Conversazione
    come vedi qualcuno sa leggere... http://www.bodyweb.com/forums/thread...=1#post9145349 attendiamo replica da parte tua...
Visualizzazione Messaggi dei Visitatori da 1 a 1 di 1
Dati Personali di debe

Informazioni di Base

Data di Nascita
October 25, 1984 (37)
Dati Personali di debe
Curiosità, hobby, parlaci di te...:
Marco De Bernardo, in arte "debe", nasce a Pisa il 25 ottobre 1984, ma è un molisano doc, di dna e di anima. Pratica nuoto dai 6 ai 10 anni e pallavolo dai 7 ai 13, in un binomio che ricorda con grande tenerezza. Nel nuoto, ma soprattutto nella pallavolo si mette in mostra grazie al suo talento e dopo diversi tornei vinti viene selezionato per giocare nell'under16 della sua società. In questo contesto emergono tutti i difetti della sua età e le paure che si hanno da bambini: commette il grave errore di rinunciare all'under 16 e di smettere con la pallavolo. Questo errore condizionerà il resto della sua vita, non solo sportiva. Da quel momento in poi, nel periodo più prolifico allo sviluppo ormonale e fisico, non pratica sport alcuno e si chiude in casa davanti quando al computer, quando alla Play Station, insieme agli amici o anche da solo. L'unica attività mai abbandonata è il pallone di quartiere con gli altri ragazzi della zona. Negli anni successivi ritenta un'incerta strada pallavolistica, ma non potendo giocare le partite per un problema d'età, abbandona di nuovo in favore di un calcio a 5 che lo vede presidente e protagonista di una squadra amatoriale. Da allora in poi nessuno sport fisso l'ha fatta da padrone e all'età di 23 anni (settembre 2007) svolta definitivamente prendendo la strada della palestra, che abbandona soltanto nel periodo più brutto della propria vita, quello che da giugno 2013 arriva fino a gennaio 2014. Il 10 febbraio 2014 scatta nuovamente la molla: con la voglia di un diciottenne al suo primo allenamento in palestra, ma con numerose conoscenze in più e con la voglia di farne sempre di nuove, si rilancia con impeto dentro le quattro mura a lui care, ma purtroppo un paio di infortuni lo bloccano dopo tre ottimi mesi, i migliori della sua "carriera". Con un ginocchio da operare ed una spalla da tenere sotto osservazione, rimane lontano dalla palestra ancora una volta. A febbraio 2015, completamente fuori forma e con 8kg di più sulla bilancia, viene fissata finalmente la data per l'operazione al ginocchio. Contemporaneamente rinasce immediatamente la consapevolezza di poter spingere di nuovo. Dieta, nuoto, studio e programmazione di una nuova rinascita in palestra lo stanno segnando dalla metà dello stesso mese. Dopo tre settimane di piscina e tre chili e mezzo in meno, paga il suo primo "nuovo" semestrale.
Provenienza:
Pisa

Statistiche


Messaggi Totali
Messaggi Totali
3,011
Messaggi Per Giorno
0.56
Messaggi dei Visitatori
Messaggi Totali
1
Messaggio Più Recente
12-05-2015 23:48:55
Ringraziamenti totali
Ringraziamenti totali
74
  • Ringraziato 170 volte in 152 post
Informazioni Generali
Ultima Attività
Ieri 20:59:02
Data Registrazione
23-07-2007

11 Amici

  1. 16Ar 16Ar è offline

    Bodyweb Member

    16Ar
  2. agguanta agguanta è offline

    Bodyweb Senior

    agguanta
  3. Antonio2236 Antonio2236 è offline

    Bodyweb Advanced

    Antonio2236
  4. ema_giova ema_giova è offline

    Bodyweb Member

    ema_giova
  5. julien julien è offline

    Bodyweb Advanced

    julien
  6. KrissMiami KrissMiami è offline

    1 Life 1 Fun

    • Invia un messaggio via ICQ a KrissMiami
    • Invia un messaggio via MSN a KrissMiami
    • Invia un messaggio via AIM a KrissMiami
    • Invia un messaggio via Yahoo a KrissMiami
    • Invia un messaggio via Skype™ a KrissMiami
    KrissMiami
  7. lollor lollor è offline

    Bodyweb Advanced

    lollor
  8. Matt10 Matt10 è offline

    Bodyweb Senior

    Matt10
  9. napiz01 napiz01 è offline

    Bodyweb Advanced

    napiz01
  10. salvatore-sasa salvatore-sasa è offline

    Bodyweb Member

    salvatore-sasa
Visualizzazione Amici da 1 a 10 di 11
Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima