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  • Avatar di KrissMiami
    13-05-2021, 00:19:48
    KrissMiami ha risposto alla discussione Categorie Vaccino Covid Obbligatorio nel forum CAFFETTERIA
    Grazie MKK domani la chiamo e la tranquillizzo. Sei stato gentilissimo. P.S : Non è stagionale, lavora "in regola" stabilmente tutto l'anno (dal...
    15 risposte | 312 visite
  • Avatar di KrissMiami
    12-05-2021, 21:51:57
    KrissMiami ha risposto alla discussione Categorie Vaccino Covid Obbligatorio nel forum CAFFETTERIA
    Ragazzi grazie. Oggi l'ho rivista e mi ha detto che ha paura di essere obbligata in quanto il direttore capo-reception e tutti i colleghi si...
    15 risposte | 312 visite
  • Avatar di KrissMiami
    11-05-2021, 01:23:22
    KrissMiami ha risposto alla discussione Categorie Vaccino Covid Obbligatorio nel forum CAFFETTERIA
    Ciao Cla come stai ? Sei sicuro?
    15 risposte | 312 visite
  • Avatar di KrissMiami
    10-05-2021, 23:41:36
    KrissMiami ha creato la discussione Categorie Vaccino Covid Obbligatorio nel forum CAFFETTERIA
    Ciao ragazzi come state ? Spero stiate tutti bene cosi come sto bene io. Volevo chiedere cortesemente un'informazione : Un'amica conosciuta da...
    15 risposte | 312 visite
  • Avatar di debe
    08-05-2021, 16:15:52
    debe ha risposto alla discussione Consiglio Allenamento.. nel forum Allenamento
    Cosa intendi per "pareggiare"? Lavorare i muscoli antagonisti? In tal caso non è che devi pareggiare, devi pensare di allenare il corpo nelle sue...
    11 risposte | 700 visite
  • Avatar di debe
    08-05-2021, 16:06:00
    debe ha risposto alla discussione EMOM, opinioni? nel forum Allenamento
    L'EMOM è una metodologia di allenamento che mi piace molto, ma l'ho conosciuta tardi e quando le palestre erano ormai chiuse (e io ero forse anche...
    6 risposte | 270 visite
  • Avatar di debe
    02-05-2021, 14:47:40
    debe ha risposto alla discussione Carenza pesi nel forum Allenamento
    Ragazzi, io non so se in questo forum sono tutti dei fenomeni e io sono l'unico scarso, ma credo vivamente che se si sa come allenarsi, come dare il...
    28 risposte | 760 visite
  • Avatar di debe
    02-05-2021, 14:36:51
    debe ha risposto alla discussione Domanda su ricomposizione corporea nel forum Allenamento
    Certo che puoi: ti prendi pause maggiori, aumenti i carichi e porti le serie a cedimento, facendone però un numero minore rispetto a quanto sei...
    8 risposte | 431 visite
  • Avatar di debe
    02-05-2021, 14:30:29
    debe ha risposto alla discussione loop bands pettorali e bicipiti? nel forum Allenamento
    Se è la massa muscolare quella che cerchi, è lo stimolo a fare la differenza. Che questo stimolo venga da una banda elastica o da dei manubri, la...
    5 risposte | 237 visite
  • Avatar di debe
    02-05-2021, 14:26:44
    debe ha risposto alla discussione Consiglio Allenamento.. nel forum Allenamento
    Niks, non ci sono esercizi che ti fanno bruciare i grassi in modo specifico. Per perdere peso si deve adottare un regime alimentare ipocalorico, ma...
    11 risposte | 700 visite
  • Avatar di debe
    24-04-2021, 15:50:29
    debe ha risposto alla discussione Cedimento muscolare: mi sto perdendo qualcosa? nel forum Allenamento
    Lo faccio dove lo devo fare, in base al programma che sto seguendo in quel periodo. Generalmente (non sempre, ma per capirsi) più sono basse le...
    16 risposte | 722 visite
  • Avatar di debe
    24-04-2021, 14:22:53
    debe ha risposto alla discussione Cedimento muscolare: mi sto perdendo qualcosa? nel forum Allenamento
    Ringrazio tutti per i primi commenti. Volevo far presente che quando dicevo del crollare sotto il bilanciere, avere tut immensi, bestemmiare e urlare...
    16 risposte | 722 visite
  • Avatar di debe
    19-04-2021, 19:33:15
    Buonasera a tutti, mi capita di leggere e di sentire in ogni dove (su canali autorevoli e non) che una tra le più importanti differenze tra un...
    16 risposte | 722 visite
  • Avatar di debe
    17-04-2021, 20:22:25
    debe ha risposto alla discussione Dubbio su multifrequenza nel forum Allenamento
    Dividere in upper e lower è la scelta decisamente più azzeccata, almeno per me. L'unico problema è che non sono ancora riuscito a risolvere il...
    9 risposte | 307 visite
  • Avatar di debe
    17-04-2021, 20:11:33
    debe ha risposto alla discussione Soltanto pesi liberi? nel forum Allenamento
    Questa potrebbe essere top per me, ma non è disponibile in nessun negozio Decathlon d'Italia. Prodotti simili a prezzi simili?
    12 risposte | 384 visite
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    come vedi qualcuno sa leggere... http://www.bodyweb.com/forums/thread...=1#post9145349 attendiamo replica da parte tua...
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Dati Personali di debe

Informazioni di Base

Data di Nascita
October 25, 1984 (36)
Dati Personali di debe
Curiosità, hobby, parlaci di te...:
Marco De Bernardo, in arte "debe", nasce a Pisa il 25 ottobre 1984, ma è un molisano doc, di dna e di anima. Pratica nuoto dai 6 ai 10 anni e pallavolo dai 7 ai 13, in un binomio che ricorda con grande tenerezza. Nel nuoto, ma soprattutto nella pallavolo si mette in mostra grazie al suo talento e dopo diversi tornei vinti viene selezionato per giocare nell'under16 della sua società. In questo contesto emergono tutti i difetti della sua età e le paure che si hanno da bambini: commette il grave errore di rinunciare all'under 16 e di smettere con la pallavolo. Questo errore condizionerà il resto della sua vita, non solo sportiva. Da quel momento in poi, nel periodo più prolifico allo sviluppo ormonale e fisico, non pratica sport alcuno e si chiude in casa davanti quando al computer, quando alla Play Station, insieme agli amici o anche da solo. L'unica attività mai abbandonata è il pallone di quartiere con gli altri ragazzi della zona. Negli anni successivi ritenta un'incerta strada pallavolistica, ma non potendo giocare le partite per un problema d'età, abbandona di nuovo in favore di un calcio a 5 che lo vede presidente e protagonista di una squadra amatoriale. Da allora in poi nessuno sport fisso l'ha fatta da padrone e all'età di 23 anni (settembre 2007) svolta definitivamente prendendo la strada della palestra, che abbandona soltanto nel periodo più brutto della propria vita, quello che da giugno 2013 arriva fino a gennaio 2014. Il 10 febbraio 2014 scatta nuovamente la molla: con la voglia di un diciottenne al suo primo allenamento in palestra, ma con numerose conoscenze in più e con la voglia di farne sempre di nuove, si rilancia con impeto dentro le quattro mura a lui care, ma purtroppo un paio di infortuni lo bloccano dopo tre ottimi mesi, i migliori della sua "carriera". Con un ginocchio da operare ed una spalla da tenere sotto osservazione, rimane lontano dalla palestra ancora una volta. A febbraio 2015, completamente fuori forma e con 8kg di più sulla bilancia, viene fissata finalmente la data per l'operazione al ginocchio. Contemporaneamente rinasce immediatamente la consapevolezza di poter spingere di nuovo. Dieta, nuoto, studio e programmazione di una nuova rinascita in palestra lo stanno segnando dalla metà dello stesso mese. Dopo tre settimane di piscina e tre chili e mezzo in meno, paga il suo primo "nuovo" semestrale.
Provenienza:
Pisa

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