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  • Avatar di debe
    05-02-2023, 15:59:02
    debe ha risposto alla discussione Progressione di El Diablo, diario di bordo nel forum Blogs e Diari
    Domenica 05/02/2023, Step 3 Kcal di ieri 3.500 Kcal di oggi 3.500 Peso al mattino 76,2Kg --------------------------------- Purtroppo ieri...
    212 risposte | 16792 visite
  • Avatar di debe
    05-02-2023, 15:53:54
    debe ha risposto alla discussione Progressione di El Diablo, diario di bordo nel forum Blogs e Diari
    Non c'è nessun problema, anzi, proprio in questi giorni mi chiedevo come diavolo faccio ad aumentare il carico e tenere il volume inizialmente...
    212 risposte | 16792 visite
  • Avatar di KrissMiami
    04-02-2023, 18:27:13
    KrissMiami ha risposto alla discussione Programmazione 3 mesi nel forum Blogs e Diari
    Grande anche in cucina oltre che in palestra Ricky. Un bravo da parte mia.
    2808 risposte | 299171 visite
  • Avatar di KrissMiami
    03-02-2023, 00:56:03
    KrissMiami ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Perfetto, Riccardo !!! Davvero non so come ringraziarti x l'aiuto. Per prima cosa ti invio rep. E domani si comincia a fare le cose per benino...
    9 risposte | 466 visite
  • Avatar di debe
    02-02-2023, 21:36:25
    debe ha risposto alla discussione Progressione di El Diablo, diario di bordo nel forum Blogs e Diari
    Aggiorno la situazione di due giornate di allenamento, perché non sto trovando nemmeno il tempo di mettermi al computer 5 minuti la sera, che sono...
    212 risposte | 16792 visite
  • Avatar di KrissMiami
    02-02-2023, 20:06:22
    KrissMiami ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Torno su questo thread dopo alcuni giorni Ricky. Ancora ringraziandoti per la spiegazione che in effetti mi ha "aperto un mondo ", potrei iniziare...
    9 risposte | 466 visite
  • Avatar di KrissMiami
    02-02-2023, 09:36:59
    KrissMiami ha risposto alla discussione we we My diario nel forum Blogs e Diari
    Gentilissimo Daniel e ancora complimenti
    3891 risposte | 359561 visite
  • Avatar di KrissMiami
    02-02-2023, 09:35:50
    KrissMiami ha risposto alla discussione we we My diario nel forum Blogs e Diari
    Ric il mattutino...Top ! Buongiorno
    3891 risposte | 359561 visite
  • Avatar di KrissMiami
    02-02-2023, 04:05:51
    KrissMiami ha risposto alla discussione we we My diario nel forum Blogs e Diari
    Ciao Daniel, ho letto praticamente tutto il tuo diario dal 2013 a oggi. Sono senza parole (in senso positivo, ci mancherebbe eh...) Complimenti...
    3891 risposte | 359561 visite
  • Avatar di debe
    29-01-2023, 19:41:37
    debe ha risposto alla discussione Progressione di El Diablo, diario di bordo nel forum Blogs e Diari
    Domenica 29/01/2023, Step 3 Kcal di ieri 3.500 Kcal di oggi sconosciute (sono a cena dalla suocera) Peso al mattino 75,7Kg ...
    212 risposte | 16792 visite
  • Avatar di KrissMiami
    27-01-2023, 20:02:18
    KrissMiami ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Guarda Ric, mai nessuno in tutti questi anni (nemmeno i miei istruttori di quando ero ragazzino) mi ha mai dato spiegazioni semplici ma allo stesso...
    9 risposte | 466 visite
  • Avatar di KrissMiami
    26-01-2023, 23:08:20
    KrissMiami ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Modifico in questo modo allora. Grazie come sempre e scusami per il disturbo.
    9 risposte | 466 visite
  • Avatar di KrissMiami
    26-01-2023, 21:33:45
    KrissMiami ha risposto alla discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Ciao Ric.Che piacere ! Allora: in B aggiungo un 3x20 di calf per i polpacci. In C al posto delle dips metto un bel French press su panca a 30°...
    9 risposte | 466 visite
  • Avatar di debe
    26-01-2023, 21:09:37
    debe ha risposto alla discussione Progressione di El Diablo, diario di bordo nel forum Blogs e Diari
    Giovedì 26/01/2023, Step 3 Kcal di ieri 3.400 Kcal di oggi 3.500 (+100) Peso al mattino 75,1Kg --------------------------------- Peso...
    212 risposte | 16792 visite
  • Avatar di KrissMiami
    26-01-2023, 19:55:31
    KrissMiami ha creato la discussione Help !!! nel forum Allenamento
    Ragazzi buonasera, mi dovete scusare davvero se continuo a stressarvi :fc4:. Sono anni che mi barcameno con schede più o meno adatte a me, ma non...
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    come vedi qualcuno sa leggere... http://www.bodyweb.com/forums/thread...=1#post9145349 attendiamo replica da parte tua...
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Dati Personali di debe

Informazioni di Base

Data di Nascita
October 25, 1984 (38)
Dati Personali di debe
Curiosità, hobby, parlaci di te...:
Marco De Bernardo, in arte "debe", nasce a Pisa il 25 ottobre 1984, ma è un molisano doc, di dna e di anima. Pratica nuoto dai 6 ai 10 anni e pallavolo dai 7 ai 13, in un binomio che ricorda con grande tenerezza. Nel nuoto, ma soprattutto nella pallavolo si mette in mostra grazie al suo talento e dopo diversi tornei vinti viene selezionato per giocare nell'under16 della sua società. In questo contesto emergono tutti i difetti della sua età e le paure che si hanno da bambini: commette il grave errore di rinunciare all'under 16 e di smettere con la pallavolo. Questo errore condizionerà il resto della sua vita, non solo sportiva. Da quel momento in poi, nel periodo più prolifico allo sviluppo ormonale e fisico, non pratica sport alcuno e si chiude in casa davanti quando al computer, quando alla Play Station, insieme agli amici o anche da solo. L'unica attività mai abbandonata è il pallone di quartiere con gli altri ragazzi della zona. Negli anni successivi ritenta un'incerta strada pallavolistica, ma non potendo giocare le partite per un problema d'età, abbandona di nuovo in favore di un calcio a 5 che lo vede presidente e protagonista di una squadra amatoriale. Da allora in poi nessuno sport fisso l'ha fatta da padrone e all'età di 23 anni (settembre 2007) svolta definitivamente prendendo la strada della palestra, che abbandona soltanto nel periodo più brutto della propria vita, quello che da giugno 2013 arriva fino a gennaio 2014. Il 10 febbraio 2014 scatta nuovamente la molla: con la voglia di un diciottenne al suo primo allenamento in palestra, ma con numerose conoscenze in più e con la voglia di farne sempre di nuove, si rilancia con impeto dentro le quattro mura a lui care, ma purtroppo un paio di infortuni lo bloccano dopo tre ottimi mesi, i migliori della sua "carriera". Con un ginocchio da operare ed una spalla da tenere sotto osservazione, rimane lontano dalla palestra ancora una volta. A febbraio 2015, completamente fuori forma e con 8kg di più sulla bilancia, viene fissata finalmente la data per l'operazione al ginocchio. Contemporaneamente rinasce immediatamente la consapevolezza di poter spingere di nuovo. Dieta, nuoto, studio e programmazione di una nuova rinascita in palestra lo stanno segnando dalla metà dello stesso mese. Dopo tre settimane di piscina e tre chili e mezzo in meno, paga il suo primo "nuovo" semestrale.
Provenienza:
Pisa

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Informazioni Generali
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Data Registrazione
23-07-2007

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